Йога

Отличие йоги от растяжки или фитнеса 🧘‍♀️ ✅ Фитнес или растяжка ведут к прямым видимым в теле результатам, в йоге же красивое и подтянутое тело идет бонусом, так как это не главная цель практики. ✅ Кроме физухи мы возвращаем себе состояние спокойствия и гармонии, что всегда отражается на общем состоянии и на отношениях с окружающими. ✅ В большинстве случаев при регулярной практике естественным образом меняется питание в сторону здоровой и полезной еды. ✅ Происходит переоценка многих ценностей в жизни в пользу здоровья и экологии. ✅ Как бы странно это не звучало, но в йогу приходит много алкоголиков и наркоманов, потому что да, здесь тоже можно вштыриться, но уже экологично) и это отличная альтернатива законно кайфануть. ✅ В йоге каждая асана (поза тела) имеет свое название и некую историю или легенду, что наполняет практику особой энергией и смыслом. Лично я люблю совмещать фитнес и йогу. А что ближе тебе? Фитнес, растяжка или йога? Автор Марина Груздова Студия йоги «Вкус&Цвет»

Что такое пранаяма 🧘‍♀️ «Прана» — санскритское слово, означающее жизненную силу, «аяма» — «расширение» или «растяжение». При этом в большинстве направлений йоги задействованы дыхательные практики, которые благотворно влияют на организм. Сколько видов пранаям в дыхательной йоге? Типы пранаям – Согласно Хатха-йоге Прадипике, традиционно существует 8 основных типов пранаям, которые вместе называются «8 кумбхаками». Все другие пранаямы, которые мы выполняем в дыхательной йоге, просто модифицированные варианты этих традиционных техник. Основные виды пранаям и особенности дыхательных упражнений, польза и техника выполнения: Нади Шодхана, Бхастрика, Капалабхати, Бхрамари, Анулом Вилом, Шитали, Сурья Бхедна, Чандра Бхедна, Шиткари, Уджайи, Плавини, Мурча, Сама Вритти, Дирга Дыхание и сознание очень тесно связаны. Именно поэтому так важно уделять особой внимание этой практике. Практикуя пранаяму, вы можете эффективно контролировать свое физическое и психическое состояние.

ЙОГА И ПИТАНИЕ 💚 Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой? 🍎 Многие не знают, но философия традиционной хатха йоги предполагает полный отказ от животной пищи. В условиях современного мира эти требования перешли скорее в раздел «рекомендаций». 🍏 Конечно гораздо лучше заниматься йогой, оставаясь на традиционном питании, чем совсем отказываться от практик. 🍐 Но самое интересное, когда начинаешь регулярно заниматься йогой, то желание есть тяжелую пищу может пропасть само собой. Ты начинаешь чувствовать глубокую связь со своим телом и постепенно делаешь выбор в пользу легкой и здоровой пищи. 🍅 Часто это происходит не потому что «надо», а потому что «я так чувствую». И ты действительно чувствуешь, что нужно для здоровой жизни. Так мягко и бережно к себе меняются пищевые привычки. 🥦 Ахимса - один из принципов поведения и действий, описанный в одном из древнейших первоисточников о йоге. «Ахимса» означает ненасилие в словах, мыслях и действиях по отношению ко всем живым существам. 🍒 Любовь ко всему живому предполагает отказ от животной пищи, но оставим этот выбор все же за вами. Это тоже путь, который проходит каждый, практикующий йогу. 🥑 Качественная практика йоги в связке с полезным питанием просто творит чудеса в вашим телом! Оно становится более гибким, сильным и самое главное здоровым! И это сильно влияет на качество вашей жизни! Практикуй и все придет!😉 Автор: Марина Груздова Студия йоги «Вкус&Цвет» Первый Вегетарианский Онлайн

ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В чем уникальность или как еще говорят «магия» йоги? Как правило занятие по классической хатха йоге состоит из нескольких блоков: ✅ настройка на практику ✅ пранаяма (дыхательные практики) ✅ разминка или суставная гимнастика ✅ практика асан ✅ шавасана (расслабление) Главное отличие практики йоги от любых других видом физической активности в том, что во-первых, здесь нет погони за результатом в виде внешней формы, потому что йога - это в первую очередь про состояние внутреннего баланса и гармонии, а уже потом про внешнюю форму тела. Но как правило красивое и здоровое тело является приятным бонусом при регулярной практике. Во-вторых, практика йоги всегда идет с намерением. Что такое намерение? Это некая благая цель, которой мы каждый раз посвящаем свою практику. Ведь йога - это не просто движение, это глубокая духовная практика, меняющая сознание человека. Настоящая магия начинается, когда мы выходим с занятия, потому что мы начинаем жить и действовать из состояния любви и внутренней гармонии, а это очень сильно влияет на наши слова, поступки и в конечном итоге - реальность. Йога - это больше, чем просто занятие, это образ жизни, где практика - это момент диалога с самим собой. Ты начинаешь узнавать себя по-новому, ты лучше понимаешь потребности своего тела и вообще как ты хочешь жить, а как точно нет, потому что теперь ты слышишь себя, а не весь внешний шум мира вокруг. Все очень просто: йога - это связь с самим собой, которую мы так часто теряем в вечной гонке ежедневной суеты. В этом и есть ее главная магия ✨ Автор Марина Груздова Студия йоги «Вкус&Цвет»

Сегодня мы рассмотрим влияние практики Йоги критического выравнивания на самочувствие. Можно ли с помощью практики самоисцелиться, нужен ли опыт занятий, чтобы начать заниматься?🧘‍♂️🧘🏻‍♂️🧘 🧘Если спросить любого из нас, с какими ощущениями в теле связано понятие усталость, многие ответят - это усталость в спине. Мы все когда либо испытывали дискомфорт в пояснице или напряжение в области шеи и воротниковой зоны. И чем больше объем ежедневной ответственности, тем сильнее внутреннее напряжение и страх. Страх несоответствия внешним требованиям социума, страх что-то не успеть или сделать ошибку, который и сковывает наши мышцы. 🧘🏻‍♂️Внутреннее напряжение также усиливается, когда скорость событий увеличивается и необходимо действовать быстро и точно. А наша современная жизнь ежедневно требует именно этого. Йога критического выравнивания помогает эффективно убрать физические недомогания, такие как боль и усталость в спине, головные боли, а также успешно работает с грыжами и протрузиями в позвоночнике. Вся работа на занятии основана на взаимодействии с силой тяжести, с силой гравитации, и мы сами выбираем степень воздействия специального оборудования на область спины. 🧘‍♂️Во время практики мы находимся в медитативном погружении во внутреннее созерцание, направляем внимание в области напряжения и дискомфорта, создаем внутри себя изменения с помощью образов и непрерывного присутствия сознания в телесных ощущениях. Это состояние ума и тела восстанавливает целостность духовного и материального, и, меняя ментальные привычки, мы оказываем исцеляющее действие и на физику нашего тела. 🧘Результатом практики являются изменения двигательных привычек и ментальных шаблонов, которые возникают в нашем теле неосознанно в течении всей жизни с момента рождения. Отличительная черта данного направления - доступность независимо от наличия опыта в занятиях, физической подготовленности и возраста. 🧘🏻‍♂️Наш позвоночник - это главный энергетический канал, по которому вверх-вниз движется энергия в нашем теле. Физическое и психологическое состояние здоровья человека непосредственно связано с состоянием здоровья позвоночника. 🧘‍♂️Йога Критического Выравнивания CAT/CAY предлагает новый взгляд на правильную осанку и это дает нам доступ к неиссякаемому источнику энергии, исключает боли в спине из нашей жизни, переводит нас на совершенно новый уровень активности. Мы получаем возможность отпустить физический и ментальный контроль и почувствовать более естественное течение жизни внутри и вокруг нас. 🧘Сам метод основан на последовательном расслаблении внешних двигательных мышц и включении в правильную работу глубоких постуральных мышц. На занятиях проводится глубокая психосоматическая работа с зажимами в спине и теле и мы восстанавливаем заложенные природой двигательные функции тела. 🧘🏻‍♂️Само занятие развивает психологическую устойчивость. Кто прошел через занятия по ЙКВ CAT/CAY способен пройти сквозь любые испытания. Человек восстанавливает свою целостность и находит мощную внутреннюю опору. 🧘‍♂️Мы не меняем людей в угоду популярным концепциям, а, наоборот, сам человек, осознавая себя, находит внутреннюю свободу, автономность и независимость. И, самое интересное, что ощутимый эффект мы чувствуем уже после первого занятия. Ждем Вас на практике! Автор Лилия Осипова