Психология еды: сигналы, которые нельзя игнорировать

🍔 Почему мы переедаем — и при чём тут психология? Переедание — это не про «слабую силу воли». Чаще всего это способ психики справляться со стрессом, тревогой и усталостью. Когда нам тяжело, мозг ищет быстрый источник облегчения — и еда отлично с этим справляется 🧠🍫 🔹 Стресс и кортизол усиливают тягу к сладкому и жирному 🔹 Жёсткие запреты провоцируют срывы 🔹 Привычки и автопилот заставляют есть «за компанию» с сериалом 🔹 Стыд после переедания только усиливает замкнутый круг ❗ Проблема не в самой еде, а в том, что она становится единственным способом регулировать эмоции. Что реально помогает? ✅ замечать эмоции до еды ✅ делать паузу и возвращаться в тело ✅ снижать запреты, а не усиливать контроль ✅ работать с перееданием как с психологическим паттерном, а не «плохой привычкой» 🧩 Переедание — это сигнал. И с ним можно работать мягко, осознанно и без войны с собой. Материал подготовлен психологическим блогом «Академия личности» Читать статью целиком: https://dzen.ru/a/aXohHm4joGPHriKG