Психология

Каждый день мы совершаем десятки мелких поступков, не задумываясь, как они влияют на наш мозг. И часто именно обычные привычки тихо крадут нашу ясность ума, мешают принимать решения и развиваться. Вместо того чтобы винить обстоятельства, давайте посмотрим на 5 самых распространённых ошибок, которые лишают нас «умственной остроты». Многие до сих пор думают: «Интеллект — это то, с чем родился, и всё». Но это миф. Психологи доказали: мозг развивается по принципу мышцы. Если веришь, что ум можно прокачать, — он реально растёт...

Аня сидела на кухне и пыталась закончить отчёт для работы. На плите закипал суп, а в комнате дочка играла с куклой. Вернулся муж. Сначала он, как всегда, крепко обнял её, но потом нахмурился: – Ты мне ничего сказать не хочешь? Аня удивлённо посмотрела на него: – А что случилось? – Кира сказала, что у тебя вчера был мужчина. Дядя Саша, кажется. Вы закрылись в комнате, и он остался до утра. Это правда? У Ани потемнело в глазах. – Что? – она даже отложила ложку. – Вчера я весь вечер сидела с Кирой, рисовали и смотрели мультики...

Мы все сталкиваемся со стрессом, тревогой и эмоциональными перегрузками. Но каждый справляется по-своему. Этот тест поможет вам понять, насколько вы устойчивы к стрессу, и где можно «подкачать» навыки эмоциональной устойчивости. 👉 Отвечайте, выбирая один из вариантов: 🔴 0–20 баллов 👉 Стресс управляет вами. Чувства и тревога мешают жить. Важно найти поддержку. 🟠 21–45 баллов 👉 Баланс нестабилен. Иногда удаётся справляться, но стресс часто берёт верх. 🟢 46–70 баллов 👉 Устойчивый. Умеете держать себя в руках, но есть зоны роста...

Высокий уровень стресса — это сигнал организма, что нужно остановиться и пересмотреть свой ритм. Хорошая новость в том, что стресс можно контролировать. Я собрала 7 простых шагов, которые помогут снизить напряжение и вернуть ощущение баланса. Освойте технику: вдох на 4 счёта – задержка – выдох на 6–7. Повторите 5 раз, и уже через минуту заметите, как снижается тревога. Короткая прогулка, лёгкая растяжка или 10 приседаний — всё это снижает уровень кортизола (гормона стресса). Хотя бы за час до сна уберите телефон и отключите соцсети...

Дарья сидела за рабочим столом. За окном вечерний город гудел машинами, а в почте копились письма с пометкой «срочно». Она устало потянулась за чашкой остывшего кофе, когда телефон снова зазвонил. На экране — «Мама». — Дашенька, привет, — голос матери был мягким, но в нём слышалось что-то настойчивое. — Тут тёте Любе нужна помощь. У неё краска куплена, а муж всё откладывает ремонт. Ты же не занята в выходные? Дарья замерла. Она уже планировала: в субботу — встреча с подругой, в воскресенье — йога и кино...