Снижение веса

Вы не одиноки 😊 Мы начинаем искать баночки с витаминами, когда появляется усталость, апатия, сухая кожа, ломкие ногти или тусклые волосы. Кажется, что не хватает витаминов группы B, железа, йода или цинка. Но! Часто дело не только в дефиците самих веществ, а в том, что организму сложно их усваивать. Как же помочь ему? Держите один из самых действенных советов - крестоцветные овощи 🥦✨ Это целое семейство овощей, в которое входят: 🥬 брокколи 🥬 цветная капуста 🥬 брюссельская капуста 🥬белокочанная...

Сезонные продукты, я уже не раз об этом писала, лучший подарок для нашего организма. 🍂 Осенью природа сама подсказывает, что стоит класть на тарелку: перцы, морковь, капуста, тыква, баклажаны - всё насыщено витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет (и не только!) в переходный период - от лета к зиме. А ещё у моей прекрасной героини #ЕлиХудели на этой неделе отвес всего в 100 граммов. 🍴 Стали разбираться, почему так происходит. И выяснили, что при приготовлении и заправке блюд она использует слишком много любимого оливкового масла...

Сегодня мне хотелось бы остановиться подробнее на этой теме. Именно потому, что в нашем организме всё взаимосвязано! Такое сообщение я получила сегодня от моей любимой клиентки, снижающей вес: Вот вес не уходит. Потому наверное, что со сладким беда. Это порочный мой круг: нервотрепка - сладкое, как "пилюля" от стресса - большой вес. И не разорву никак я этот круг. Многие из нас замечали: стоит появиться стрессу, как рука тянется к шоколаду или пирожному. Кажется, что сладкое помогает пережить трудный момент...

Успех в снижении веса кроется не в запретах, а в балансе. Можно есть хлеб, картошку, сладости, любимую выпечку. Но не объедаться, не бесконтрольно, а так, чтобы питание в целом оставалось здоровым и поддерживало вес и самочувствие. Я помню, как раньше шарахалась от всего! Не только от хлеба и картошки (даже сейчас страшно), но даже от яблок и сезонных ягод! 🫣 Казалось, что любая неправильная еда обязательно прилипнет к бокам. 🍏 А сегодня я спокойно наслаждаюсь картофельной запеканкой и печёной антоновкой (сентябрь!) с мёдом и грецким орехом...

🚩 Это давно известная истина. И из всех утюгов доносится: «Хочешь похудеть и быть здоровым? Убери сладкое, мучное, жирное, молочное, все углеводы и вообще всё вредное. Чем строже ограничения, тем лучше результат». А тем временем давайте зададимся вопросом, эффективно ли это? И действительно ли приведет к здоровью и стройной фигуре? 🚫 Строгие запреты часто приводят к срывам, ещё большему набору веса и, в конечном итоге, могут привести к расстройству пищевого поведения. В итоге мешают нам формировать здоровые отношения с едой и здоровые привычки...

🤸‍♀️ Я за результат, за вполне достижимый результат в обозримом будущем. Мы живём в своём теле каждый день! Используем его, эксплуатируем, заставляем работать наизнос. А что мы ему даем взамен? 🚗 Любимому автомобилю делаем ТО, меняем масло и фильтры, заливаем качественно топливо. А себе? 🪄 Хотим ведь жить долго и счастливо, в здравом уме, твердой памяти, а еще в любимые джинсы влезать. Да и не тратить уйму (не побоюсь этого слова!) денег на врачей и лекарства. 🚩 Ждать, что само рассосётся или начинать бегать с понедельника...