ЗОЖ

Не более 150 г клубники или черешни в сутки можно съедать женщине. У мужчин норма — 200 г, рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. В ягодах содержатся фруктоза, клетчатка и органические кислоты. При переедании они дают неприятные симптомы, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника, объяснила специалист...

Физические нагрузки «перепрошивают» сердце. Ученые выяснили, что регулярные тренировки меняют не только мышцы и выносливость, но и нервную систему, управляющей сердцем. Причем левая и правая стороны организма реагируют на занятия по-разному. Во время эксперимента исследователи из Бристольского университета изучали нервные узлы, отвечающие за сердечный ритм и давление...

💪 🧘‍♀️ В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. 1️⃣ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий). Ужинать стоит за три часа до сна 2️⃣ Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки 3️⃣...