Завтрак на 353 ккал✅ ▫️Яйцо (110г) ▫️Хлеб (25г) ▫️Сыр (25г) ▫️Овощи #ПП #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг
2 года назад
ПП меню на день✅ ▫️Завтрак Овсяноблин с помидором и сыром - овсяные хлопья - 40 г - яйцо - 1 шт - сыр - 30 г - помидор - 50 г ▫️Обед Макароны с курицей - макароны из ТСП - 70 г - куриное филе - 100 г - шампиньоны - 50 г - соевый соус - 1 ч.л - свежие овощи - 100 г ▫️Перекусы Омлет и бутерброд для омлета: - яйцо -1 шт + 1 белок зелень по вкусу для бутерброда: - хлеб ц/з - 40 г - авокадо - 30 г - рыба с/с - 40 г ▫️Ужин Овощной салат из огурцов, морковки и капусты - 100 гр. - 1 столовая ложка оливкового масла. - Куриные ножки - 100 гр #ПП #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг
✅Вредные продукты, от которых следует отказаться при любых видах диет и тренировок, как для снижения лишнего веса, так и для набора мышечной массы. 1. Фастфуд. 2. Рафинированные сахара. 3. Алкоголь. 4. Полуфабрикаты. 5. Рафинированные масла. 6. Жареная еда. 7. Мясные субпродукты: сосиски, колбасы и т.д. 8. Рафинированные углеводы и изделия из муки высшего сорта. 9. Кондитерские изделия. 10. Поваренная соль. 11. Чипсы, сухарики и т.п. 12. Транс жиры и маргарин. 13. Пакетированные соки и газировка. 14. Шоколадные батончики. ❗️В дальнейшем будет рассказано о том почему так важно избавиться от данных продуктов в нашем рационе. #ПП #Инфо #EngineMyBodies #Спорт #Фитнес #Бодибилдинг