Из личного опыта

Есть дни, когда тело будто выключает режим «нормально». Не болит остро, не происходит ничего драматичного — просто ресурса почти нет. Раньше в такие дни я злилась на себя.

Я уезжала в Санкт-Петербург на месяц — на отделение физической реабилитации. Без громких ожиданий и без иллюзий «встану и побегу». С одной целью — стать устойчивее в своём теле. Каждый день был похож и...

Каждое утро — три баночки, три шага к энергии и стабильности. Рассказываю, зачем я пью витамин D3, омегу и L-карнитин, и как это помогает жить с РС. Каждое утро у меня начинается не только с кофе, но и с трёх моих помощников — витамина D3, омеги 3-6-9 и L-карнитина. Эти баночки — мой способ сказать себе: «я о тебе забочусь». 💛 Витамин D3 — это солнце в капсуле. Осенью особенно важно не допустить дефицита — ведь от него зависят и настроение, и мышцы, и иммунитет. А при рассеянном склерозе D3 — просто must have...

Сейчас погода меняется, и я это чувствую каждой клеткой. Ноги будто налились свинцом, поясница ноет, и даже короткая прогулка превращается в марафон. Раньше я злилась на себя — “ну что за слабость”, а теперь просто слушаю тело. Оно не ленится, оно просит передышку.💛 Вот что помогает мне: — ложусь и поднимаю ноги к стене — через 5 минут становится легче; — пью...

Осень — красивое, но непростое время года. Листья золотые, воздух свежий, а внутри часто появляется усталость и тоска. Многие называют это осенней хандрой: меньше сил, больше сонливости и упадок настроения. Почему так происходит Меньше солнца → организм получает мало света, падает уровень серотонина — «гормона радости». Недостаток витамина D → с октября по весну в России почти не вырабатывается витамин D через кожу. Смена режима → мы меньше гуляем, чаще сидим дома, двигаемся меньше. Осень и РС ✔️ Для людей с рассеянным склерозом это время особенно чувствительно...

Моё утро понедельника началось в тренажёрном зале. Сначала — растяжка, потому что тело не хотело слушаться, особенно ноги. Иногда кажется: «Ну зачем себя мучить?». Но я точно знаю — занятия нужны. Почему упражнения полезны при рассеянном склерозе: 1) Снижают спастику и скованность — растяжка помогает мышцам расслабляться. 2) Улучшают координацию — простые упражнения учат тело лучше слушаться...