Спорт

Бег на низком пульсе – это эффективный и постепенный способ улучшить свою физическую подготовку и увеличить выносливость. Суть этой тренировки заключается в том, чтобы бежать с низкой интенсивностью, чтобы сохранить пульс в определенном диапазоне. Отличительной чертой бега на низком пульсе является то, что вы никогда не уходите в "красную зону". Когда вы бегаете с высокой интенсивностью, ваш пульс может сильно увеличиться, что может привести к сильной усталости, затруднённому дыханию и даже травмам...

Не знаю, как у вас, у меня после перерыва в силовых тренировках все тело болит: ноги не ходят, руки не поднимаются, попа не двигается. Это чувство, когда каждый раз, когда я двигаюсь, каждое движение приводит к боли и дискомфорту. Почему так происходит? Боль в мышцах после силовой тренировки - неизбежность для всех людей занимающихся фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта. Одной из главных причин боли в мышцах после тренировки является повреждение мышечной ткани. Во время силовой тренировки мышцы нашего тела подвергаются большому напряжению и стрессу...

Начну сразу с радостных моментов, наконец-то мне удалось выбежать из двух часов! Кто в теме, тот понимает, о чем я. Вот уже второй год я старалась пробежать 21 км меньше, чем за 2 часа. Каждый раз не достигала поставленную перед собой цель. У каждого бегуна есть какая-то своя цель, план, нацеленность на определённый личный результат. Полумарафон в г.Тутаев - это не самая удачная трасса для личных рекордов. Я уже писала про беговой маршрут в этом городе раньше. Спуск, равнина, спуск, снова равнина, а потом подъем под углом в 90 градусов...

Вернулась к силовым тренировкам после длительного перерыва. Длительный - для меня это несколько недель. Я почти месяц не ходила в спортзал. Конечно, можно было заморочиться и найти качалку в Паттайе, но честно говоря, у меня был и без того отпуск, похожий на спортивные сборы. Силовые трени оставила для дома. Тем более, не думаю, что за месяц будет как-то выраженный откат назад. Есть такое понятие, как мышечная память. Это процесс, когда мышцы быстрее восстанавливают свой размер и силу после перерыва в тренировках, если они уже раньше были тренированы и развивались...

1. Стройное тело вам гарантировано Ничто так не способствует сжиганию калорий, как кардиотренировка. Улучшение физической формы и здоровья вам гарантированы. Бег укрепляет сердце и легкие, повышает выносливость, помогает снижать вес и улучшает рельеф тела. 2. Бег ускоряет обмен веществ Если вы бегаете регулярно, ваш метаболизм ускоряется. Организм даже в состоянии покоя будет сжигать больше калорий, чем раньше. 3. Улучшение качества жизни Бег повышает самодисциплину, уверенность в себе, улучшает концентрацию и повышает уровень энергии...

Чем я была удивлена совершая утреню пробежку в Паттайе, во -первых тем, что это делаю :) Для меня утренний бег - на грани фантастики, а люди, бегающие по утрам, для меня - это какие-то особые люди. Что хочу отметить, бегать по утрам мне понравилось! О возможном вреде утреннего бега я писала ранее. Но мне понравилось мое хорошее самочувствие во время бега утром и то, что это экономит мое вечернее время, которое я могу провести интересно изучая местный колорит. Как оказалось, много людей начинают свой день активно...