Выпады с гантелями в зале
Тренировка спины в домашних условиях
Всех приветствую! Я не призываю кого-либо делать эту тренировку. Я всего-навсего хочу узнать, эффективна ли она или всё-таки нужно добавить что-либо, чтобы она шла на пользу. Но вы можете попробовать ее выполнить. Давненько я не делал упражнения на спину. Но на днях я взял в кулак волю и сделал тренировку. Выполнял я ее два дня. (Нет, не 48 часов подряд). Просто я не сообразил, что можно объединить упражнения, а если быть точным, то я просто забыл. В первый день я выполнил тренировку на широчайшие...
Тренировка грудных мышц. Как я это делаю в домашних условиях
Приветствую! Сегодня хочу поделиться с вами статьей о том, как я дома провожу тренировку на грудь. Эту тренировку я создал не с целью набора мышечной массы, а скорее для поддержания формы. На следующий день, после проведения данного занятия, как ни странно, у меня грудные мышцы очень болят. И это хорошо. При выполнении этой тренировки у меня взаимодействуют всего лишь 4 вещи: блины (гантельные); рюкзак; кровать и пол. Также у меня есть альтернативная тренировка на грудь, о которой расскажу чуть позже...
Тренировки на разные группы мышц
Всем привет. Сегодня хочу рассказать вам о своих некоторых программах тренировок, которые я выполняю дома. Я не особый "фанатик" всяких тяжёлых весов, гирь и прочего. В моем домашнем арсенале имеется всего две гантели примерно по 6 килограмм. Тренировки стараюсь выполнять 3 раза в неделю. Иногда выполняю меньше 3-х раз из-за физических утомлений и нехватки мотивации, иногда больше, в связи с повышенной активностью. Стараюсь заниматься, чтобы хотя бы что-то накачать. Но бывает делаю интенсивную тренировку, не с целью набора мышечной массы...
Программа тренировок на ноги. Теперь занимаюсь по ней
Здравствуйте, дорогие читатели! В этой статье я расскажу, как я составил программу тренировок на ноги и как к этому пришёл. А перейдя по этой ссылке, вы можете узнать, с чего я начинаю утро. Вообще я не особо любил тренировать ноги. Не знаю почему. Хотя я футболист и крепкие мышцы на ногах мне просто необходимы.(Я тогда мало что понимал в плане прокачивании ног). В общем, я делал всего лишь несколько десятков приседаний, - 30, если не ошибаюсь, ну и какие-нибудь упражнения на икры и все. Серьезно,...