Питание и БАДы

Спортивное питание играет важную роль в спорте и фитнесе, будь то набор мышечной массы, повышение выносливости или улучшение восстановления после тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные виды спортивных добавок и условия их приема. Протеин (белок) – это основной строительный материал для мышц. Он необходим для роста и восстановления мышечной ткани. Существует несколько видов протеина: 1. Сывороточный протеин: Быстро усваивается, идеально подходит для приема рано утром, за полчаса до тренировки и сразу после нее...

В продолжение рубрики о БАДах в питании поговорим о минералах и других микроэлементах. Итак минералы и микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья человека. Они участвуют в различных биохимических процессах, обеспечивая нормальное функционирование организма. В этой статье мы рассмотрим основные минералы и микроэлементы, их источники, суточные нормы, а также меры предосторожности при их приеме. 1. Железо Источники: Говядина, свинина, индейка, рыба, шпинат, тофу, чечевица, фасоль, темный шоколад...

У многих спортсменов бывают случаи, когда при подготовке к соревнованиям они достигают пика своих возможностей, но вот не задача, в самый неподходящий момент человека накрывает обычная простуда и все твои тренировки идут коту под хвост. Да, никто от этого не застрахован. Однако есть возможность поддерживать свой иммунитет не только укрепляя его спортом или закаливаниями, но и принимая недостающие в нашем организме (особенно в зимнее время) элементы.  Начнём серию статей о витаминах, минералах, БАДах и лекарственных препаратах для восстановления организма спортсмена...

Все мы любим сладкое, но в погоне за своей красивой фигурой иногда вынуждены отказаться от него. Калорийность сахара 398 килокалорий на 100 грамм, что составляет пятую часть суточной нормы калорий для женщин и шестую часть для мужчин. В современном мире сахар преследует нас во многих продуктах, с популярностью сахара стали чаще распространяться по миру такие заболевания как ожирение и сахарный диабет. Однако полностью отказаться от него мы не можем. Сахар — это источник энергии, которая питает наш мозг и мышцы...