Стресс

САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ИЗ ПОТЕРЬ Фрустрация. Ныне популярное слово, пришедшее в наш быт из психологии. Представьте, что вы запланировали кучу важных дел, выстроили согласованный тайминг и вам нужно все успеть. Видите на остановке вот-вот отходящий автобус, бежите к нему и прямо перед вашим носом двери автобуса закрываются. Вы понимаете, что уже не успеете на важную встречу, что все расписание сдвигается, а это влечет за собой множество последствий. Или другой пример. Вы собрались на вечеринку. Предвкушали как все пройдет, спланировали вечер, собрались. И! В последний момент вас застает облом - какие-то обстоятельства, ввиду которых вам теперь придется остаться дома. «Облом» — наверное, самый подходящий бытовой синоним. Именно это явление психологи называют фрустрацией. Разрушенные ожидания очень сильно бьют по психологическому здоровью. Фрустрация — один из факторов возникновения стресса. Поговорка «надейся на лучшее, готовься к худшему» предостерегает нас от фрустрирования, помогая смягчить удар. Нередко нам со стороны могут посоветовать не строить никаких ожиданий. Но так не бывает. Одно из значительных отличий психики человека от психики животного состоит в том, что человек может как бы «предвидеть» события, чтобы повлиять на исход. Например, вы можете смахнуть рукой с комода любимую мамину вазу. И только лишь подумав об этой идее, вы уже рисуете в своей голове картины разбивающейся вазы и видите разлетающиеся кусочки фарфора. А потом вы можете предвидеть, как расстроится ваша мама и как она отреагирует на такое событие. Или вы можете грубо и резко ответить своему начальнику в пылу конфликта, но не станете этого делать, так как приблизительно знаете во что вам станет такое поведение. Человек может предвидеть как физические события, так и эмоциональную составляющую. Минимизирование ожиданий действительно помогает легче пережить фрустрацию. По своей природе данное явление считается определенной потерей, ведь предвкушение и ожидания были частью реальности, в которой вы жили. Панацей от многих психологических недугов является осознанность. Примите, что мир изменчив и никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Одно из важнейших ныне качеств, которое можно развить — это гибкость. Ставьте цели с учетом перемен и подстраивайтесь под обстоятельства. Подписывайся и ставь лайк! Будем развивать свою осознанность вместе!