Три опоры психологической гибкости

Это способность заниматься эффективной деятельностью, основанной на личных убеждениях и ценностях. Вовлеченные люди находятся в контакте со своими ценностями в важных областях жизни, таких как работа, отношения, отдых, развитие, духовный рост. И живут свою повседневную жизнь опираясь на свои ценности. То есть, когда люди встречаются с каким-то вызовами в своей жизни, они решают их исходя из того, что имеет для них истинную важность. Поэтому, даже жизненные трудности становятся для них возможностью роста и развития...

Это способность отделить себя от своих неприятных переживаний и правил. Занять не оценивающую, а принимающую позиции по отношению к болезненным ощущениям. То есть это способность переживать нежелательный эмоциональный опыт непосредственно, без оценивания или борьбы. Это значит не закрываться, а быть открытым к своим чувствам и эмоциям. Люди, которым не хватает внутренних сил, которые не готовы переживать тревожные нежелательные чувства, мысли и физические ощущения стремятся следовать правилам, которые поощряют подавление, контроль, избегание этого опыта...

Одна из главных способностей, к которой нам нужно стремиться. Знаете, эти фразы, которые многие не любят – «быть здесь и сейчас», «быть в моменте». На самом деле ничего ужасного в этих фразах нет, их просто превратили в мем. А если мы возьмём эти фразы и прибавим к ним осознанность, то получится, что осознанные люди – это люди, которые способны переживать жизнь в её текущем моменте и последовательно, и быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. Они могут сделать шаг назад и увидеть даже болезненное событие как часть большой картины жизни...