ПОЛЕЗНО

Если не получается есть зелень, попробуйте пить 💪 Иногда для разнообразия, когда не хочется есть салат , делаю смузи. Основа это зелень любая и лучше разнообразие. К зелени я добавляю: яблоко/ киви семена льна, Чайную ложку кокосового масла, теплую воду. И вот вкусный смузи к завтраку готов. Так же можно добавить для большей сладости вместо яблока - банан 🍌. И дополнить кокосовым или другим молоком. Вкус будет мягче. Проростки, семена, орешки, что есть , то и добавляю, по настроению 🙂 Но главное Зелени побольше 💪 Пить лучше на завтрак и конечно если он в удовольствие идёт.🙂

‼️ВОПРОСЫ КАЖДОГО ДНЯ ‼️ Иногда их так много в голове крутится. Но есть у меня всё же 4 основных, которые, как по мне нужно задавать себе и детками каждый вечер! И я сама стремлюсь не забывать об этом и научить дочу. 1. ЧТО ХОРОШЕГО ТЫ СДЕЛАЛ СЕГОДНЯ ДЛЯ СЕБЯ? 2. ЧТО ХОРОШЕГО ТЫ СДЕЛАЛ ДЛЯ ДРУГИХ? 3. ЧТО ПОЛЕЗНОГО ТВ СДЕЛАЛ ДЛЯ СВОЕГО БУДУЩЕГО? 4. ЧТО НОВОГО ТЫ УЗНАЛ? ❗Частенько о себе люди забывают, откладывают, на потом. Но мы живём сейчас! ❗А есть те кто думает большую часть о себе и это хорошо, но нельзя забывать об окружающих, мы можем сделать этот мир лучше, если каждый будет стараться! ❗Будущее кажется таким далёким, что всё успеешь, а в итоге не успел даже оглянуться! ❗Нужно стремиться каждый день узнавать , что новое. Развиваться человек должен всегда! Моя мудрость сегодняшнего дня, а чтобы не забывать уже думаю на стене повесить 😁 Пишите о чём вы задумываетесь?

ПРОРОСТКИ — это семена, которые уже пробудились к жизни, начали развиваться и дали первый росток. Выращивать их можно дома, создав для этого благоприятные условия. Поскольку в осенне-зимний период свежих сезонных овощей и фруктов становится меньше, проростки - это отличное решение круглый год иметь под рукой порцию витаминов, здоровый перекус и новый ингредиент для ваших блюд. Я в основном проращиваю маш и зеленую гречку,но проращивать можно много что, нут. чечевица, чиа,киноа, пшеница, крес-салат и т.д Для того чтобы получить ростки маша в домашних условиях, кроме основных ингредиентов – воды и бобов маша - вам потребуются плоская тарелка, марля и тёплое место. Обычно проращивают так. Но я заметила, что можно процесс упростить. А там пробуйте и выбирайте. Сначала вам нужно будет подготовить ваши бобы к проращиванию: для этого хорошенько их промойте и замочите в воде комнатной температуры на несколько часов, я на ночь замачиваю. Как только бобы набухнут и потрескается их зелёная кожица, маш готов к процессу проращивания. Плоскую тарелку застелите марлей, смоченной водой, на которую разложите бобы в один слой. Накройте бобы вторым куском марли и сверху ещё раз сбрызните водой. Вот и всё! Основной этап работ по проращиванию выполнен. Теперь вам только нужно будет следить, чтобы марля всегда оставалась влажной. Уже через 24 часа ваши бобы начнут активно прорастать, а достигнув 3-5 см, уже будут готовы к использованию в пищу. Ну а я же упростила этот процесс тем, что как то промыла гречку, переложила в чашу, накрыла тарелкой и забыла про нее. А на следующий день увидела . чо все ростки отлично проросли и без марли. Тоже самое и с машем я делаю. Закрываю плотно, можно пищевой пленкой, создается парниковый эффект, мини теплица) и ростки быстро появляются. Перед приготовлением блюд из ростков промойте их в холодной воде и дайте стечь лишней влаге. При необходимости можно хранить их в холодильнике в плотно закрытом контейнере, но не больше 3 дней. Если вы еще не знакомы с пользой проростков, обязательно ознакомьтесь это простая и полезная добавка к еде, как витамины! Готовить с ростками можно огромное количество блюд и все они будут очень полезными! Будьте здоровы!

Что такое пробиотики? Пробиотиком считаются бактерии, которые доказанно приносят пользу организму человека. В кишечнике человека пробиотики конкурируют с вредными бактериями, подавляют их рост и поддерживают защитный барьер стенок кишечника. Таким образом они снижают вероятность воспаления. ❗Очень важно в своём рационе иметь такие продукты❗ Список продуктов с пробиотиками: ✅Йогурт. Живые бактерии содержатся только в том йогурте, который не подвергался пастеризации. Это нужно учитывать при покупке продукта. ✅Кефир. Данный молочный продукт рекомендуют употреблять людям с болезнями желудка, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Натуральный кефир подавляет активное размножение бактерии хеликобактер пилори. ✅Сыры моцарела, гауда, чеддер. Помимо насыщения организма пробиотиками, эти сыры нормализуют артериальное давление и предупреждают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Квашеная капуста. Богата витаминами и микроэлементами, защищает глаза от ухудшения зрения. ✅Соленья. Маринованные огурцы, помидоры или перцы содержат большое количество пробиотиков. В составе солений не должно быть уксуса. ✅ Чайный гриб. Напиток, приготовленный на его основе – Комбуча. Он снижает воздействие на организм токсичных веществ, нормализует работу желудка и поджелудочной железы А что из продуктов вы употребляете в своём рационе?