Подвожу итоги эксперимента с короткими тренировками
Что такое Табата и как его использовать.
Как вы наверное знаете, я ставил эксперимент по применению коротких тренировок для поддержания физической формы. Рассказываю о нем здесь, здесь, здесь, здесь и здесь. О результатах эксперимента расскажу в отдельном видео, а сейчас хотел бы рассказать о методе, который я поставил в основу своих тренировок. Метод этот называется Табата. Познакомился я с ним лет уже 10 назад, в бытность спортсменом, когда начал применять кроссфит тренировки для своей подготовки. Протокол Табата был разработан японским ученым Идзуми Табатой в 1996 году...
Магия маленьких шагов: Как регулярные действия ведут к большим достижениям.
Как вы наверное знаете, сейчас я экспериментирую с короткими высокоинтенсивными тренировками. О причинах и целях этих экспериментов я рассказывал в этом видео. Но помимо программ своих тренировок и впечатлений от них, я хотел бы поделиться советами о том как важно не боятся начать изменения. Ведь эти изменения не должны обязательно быть кардинальными. Все начинается с малого. В мире спорта и фитнеса, как и в жизни в целом, часто наблюдается тенденция сосредоточиваться на больших и впечатляющих целях...