Мой спорт

Первые недели про возвращение в спорт и про режим дня. Постепенно втянулся — и теперь хочу сохранять этот ритм. Начал с простого: упражнения на ноги два раза в неделю. После операций это моя база — она помогает двигаться без боли и чувствовать стабильность 💪 Сейчас подключаю другие тренировки и планирую заниматься регулярно, 4-5 раз в неделю. Спокойно, в своём темпе ⚡ Продолжаю выстраивать режим. Чем стабильнее он становится, тем легче утро: меньше суеты — больше спокойствия и энергии. Конечно, не всегда получается идеально...

На днях я завершил реабилитацию после операции на колене. Про подробности и текущее состояние ещё расскажу, но сейчас не это главное. Прошло больше года с моей третьей операции. Последние месяцы — упорные тренировки и закачка мышц. Через боль, лень, сомнения, но главное — прогресс. 📍Моя точка А: не мог долго ходить, нога болела даже, если просто стоять. Я писал в марте в telegram-канале с чего начинал путь восстановления. Потом — шаг за шагом. Первые прыжки, тренировки на координацию. И в какой-то момент — первая пробежка за два года...

Для меня важный шаг — после травм и долгого пути восстановления на выходных я сделал первую пробежку. В спокойном темпе, с разрешения реабилитолога, начал с 2 км трусцой. Это немного, но для моего восстановления — ощутимый прогресс 💥 Думал будет тяжелее: кардио не было (только пара заходов в бассейн 🏊‍♂️). Но по дыханию и выносливости — комфортно, мог бы и дольше. Нога дает о себе знать - небольшая боль выше колена и лёгкая неустойчивость...