6K подписчиков
В дзене я подписана на замечательную девушку Викторию. У нее свой подход к похудению. Она лопатит гору информации,доходчиво разъясняя,сколько,чего и зачем необходимо есть,чтобы не угробить свой организм при похудении...
Кратко о системе подсчёта КБЖУ. Таблица калорийности
Рекомендую ознакомиться,чтобы худеть без вреда для здоровья
подборка · 2 материала
6K подписчиков
Привет,я Евгения. Мне 43. Худею по системе подсчёта КБЖУ на 30 кг. Промежуточный итог минус 10 кг за 60 дней. Итак,что же это за система такая,давайте разберемся. Необходимо воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта,которую без труда можно найти в интернете и рассчитать суточную норму калорий. Данная формула позволяет понять, сколько калорий необходимо употреблять ежедневно для снижения и поддержания вашего веса. Далее все просто. Ставите на телефон программу "счётчик калорий". И начинаете придерживаться той калорийности рациона,который вы рассчитали по формуле...