Здоровое питание

Вы, вероятно, знаете, какие продукты входят в состав здорового питания. Но может потребоваться время, чтобы переосмыслить свой образ здорового питания. За годы многие из нас привыкли считать кусок мяса в центре тарелки «обедом». Салат или овощи на гарнире были прекрасным дополнением, но не главным блюдом. Изменение вашей обеденной тарелки начинается с изменения вашего представления о том, как должна выглядеть тарелка с полезной едой. Чтобы питаться здоровой пищей дома, проще всего продумать, что должно быть на вашей тарелке...

Когда речь идет о витаминах и минералах, не нужно принимать несколько таблеток. Приём одной-двух (или пяти) пищевых добавок каждый день — не редкость. Более 74% взрослых в возрасте 60 лет и старше сообщили, что принимали хотя бы одну добавку в течение последнего месяца — будь то мультивитамины или жевательные таблетки кальция со вкусом шоколада, согласно данным Национального обследования здоровья и питания. Около 25% приняли не менее четырёх. Исследование AARP показало, что эта доля ещё выше: 78%...

Если вы набираете вес и не понимаете, почему, это удобное руководство может всё прояснить. Вы придерживаетесь здорового питания, усердно тренируетесь и следите за потреблением калорий — но ваш вес, похоже, не меняется. На самом деле, он может даже увеличиваться. К этому моменту вы, вероятно, думаете: «Я продолжаю набирать вес, хотя ем мало, так в чём же дело?» Даже если вы всё делаете «правильно», всё равно могут быть факторы, о которых вы можете не знать, но которые приводят к набору веса. Если вы набираете вес и не понимаете, почему, это удобное руководство может всё прояснить...

Узнайте, какие продукты и напитки могут способствовать возникновению тревожности, а какие — помочь облегчить симптомы. Эксперты утверждают, что чрезмерное употребление кофеина может повысить риск возникновения панических атак, особенно у людей с диагностированными психическими расстройствами. Когда вы испытываете грусть или тревогу, тяга к сладкой еде — это нормально . Но бывало ли так, что вы чувствовали ещё большую тревогу или уныние после того, как съели сладкие сладости или жареное? Эксперты и исследования показывают, что этот циклический эффект не является совпадением...

К микронутриентам относятся минералы, такие как железо, калий и кальций, а также витамины, такие как витамин С, фолиевая кислота, витамины группы В и каротиноиды. К макронутриентам относятся сложные углеводы и клетчатка, которые помогают вам чувствовать себя здоровыми и энергичными. Фрукты и овощи содержат мало жира, соли и сахара. В рамках сбалансированного, регулярного питания и здорового, активного образа жизни, употребление большого количества фруктов и овощей может помочь предотвратить риск...

Еда — важная часть жизни. То, что мы едим, оказывает огромное влияние на наш рост и развитие в детстве, а также способствует нашему здоровью и благополучию во взрослом возрасте. Создание более здорового образа жизни не подразумевает полного изменения всех привычек. Вы можете внести небольшие, простые изменения, которые окажут значительное и долгосрочное влияние на ваше здоровье. Соблюдение диеты, богатой разнообразными фруктами и овощами, важно для вашего общего здоровья, поскольку эти группы продуктов...