Мы так часто сравниваем себя с другими, что перенимаем не только их цели, но и их ритм дыхания. А он нам не подходит! Начни дышать своим. Подробнее https://t.me/elviracompany
Практика дыхания
Простые и эффективные дыхательные упражнения для снижения давления, снятия тревоги и повышения тонуса.
подборка · 5 материалов
Почему мы разучились дышать? Топ-5 причин, о которых вы не догадывались. Дыхание сбивается не просто так. За этим всегда стоит причина. Иногда — очень глубокая. ▪️ Страх или испуг. Замираем на вдохе — подсознательно боимся «впустить» в себя угрозу извне. Результат: кислородное голодание, мигрени. Замираем на выдохе— боимся выпустить наружу эмоции, слово, правду. Боимся осуждения. @Результат: астма, интоксикация. ▪️ Старая боль. Травма грудной клетки, сильный удар, пневмония или бронхит в прошлом. Тело вылечилось, но нервная система запомнила: «здесь было больно». И щадит это место, меняя паттерн дыхания. ▪️ «Незавершённая» беременность. Даже спустя годы после родов некоторые женщины продолжают дышать поверхностно грудью, как при беременности. Диафрагма заблокирована, а это — путь к проблемам. ▪️ Абдоминальное ожирение. Большой живот физически мешает диафрагме опускаться. Дыхание становится поверхностным. ▪️ Зависть. Да, вы не ослышались. ✅ Мысли о чужом успехе,невольно сравнивая себя с другими, мы сбиваемся с собственного ритма и начинаем дышать в чужом. Если ваша природная норма — 12 вдохов, а вы дышите 18, как «успешный сосед» — организм работает на износ. Прямой путь к сердцу с приветом. Узнали себя в каком-то пункте? Завтра будет практика — что со всем этим делать. #психосоматика #причины #страх #травмы #зависть #телеснаятерапия #эльвиракомпани
Каким должно быть дыхание по задумке природы
Каким должно быть дыхание по задумке природы? 🌀 Идеальное дыхание — это не сложная техника из йоги. Это наша врождённая способность, которую мы часто теряем. У него есть три простых признака: 1. Ритмичное. Непрерывный поток, где вдох чуть длиннее выдоха. Нет места задержкам и паузам. 2. Диафрагмальное. Дышим животом! Диафрагма работает, а надплечья — в покое. Если на вдохе плечи ползут вверх — это красный флаг. 3. Природное. Ваша уникальная, комфортная частота...