ПП Блюда

ПП мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 30/1/2/7 Ингредиенты: • Киви - 3 шт • Вода - 20 мл • Мёд - 1,5 ст.л.

Перцы в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 129/11/5/8 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Болгарский перец - 3 шт • Тертый сыр - 200 г • Соль/перец • Сметана - 2 ст.л. • Томатная паста - 1 ст.л • Лук - 1 шт 🍳Развернуть полезный рецепт

✅Рулет с творогом и семгой (без запекания): отличный вариант перекуса! 🔸На 100 грамм - 197.7 ккал🔸Б/Ж/У - 19.69/11.3/4.26🔸 ✅Ингредиенты: Лаваш 100г (1 квадратный лист) Творог нежирный 300г Семга слабосоленая 90г Перец болгарский сладкий 140г (1шт) Огурец 50г (0,5 шт) Укроп 10г Соль, перец черный, чеснок по вкусу ✅Приготовление: 1. Нарезать перец мелкими кубиками, нарезать мелко зелень, смешать с творогом и специями. 2. Лаваш развернуть, распределить получившуюся массу по его поверхности. 3. Разложить кусочки семги и нарезанные тонкими брусочками огурцы. 4. Завернуть в рулет, обернуть его в пленку и положить в холодильник хотя бы на 2 часа. 5. При подаче нарезать, как роллы. Приятного аппетита!

Фруктовый смузи (арбуз, клубника, малина, мята, лайм) 🥤 Ингредиенты: арбуз, малина, клубника — на глаз пару веточек мяты сок половины лайма вода — 50-70 мл Приготовление: 📌 В блендер добавить все ингредиенты и тщательно взбить. Перелить в бокал и украсить веточкой мяты.

😋Вкусняшки для худеющих - Рулет с клубникой КБЖУ на 100 г: 123/4/5/14 Ингредиенты: ▫️3 яйца ▫️50 гр рисовой муки ▫️щепотка соли ▫️подсластитель по вкусу ▫️1/2 ч.л.разрыхлителя Для начинки: ▫️260 гр замороженной клубники (можно свежей) ▫️2 ст.л.кукурузного крахмала ▫️30 мл воды ▫️подсластитель по вкусу

Блюда на пару Если вы стали на путь здорового образа жизни, то пища, приготовленная на пару, должна стать вашим постоянным спутником. Она предохраняет пищеварительный тракт от ненужных токсинов, жиров и прочих вредных веществ. ♨️ Также пища, приготовленная на пару, сохраняет подавляющее количество витаминов.