Похудение

ПОХУДЕНИЕ НА СКАКАЛКЕ - МИФ😲😲 "Да на кой нужны ваши тренажеры! Скакалку купить и все!" - такие комментарии иногда встречаю под нашими видео🎬 Сразу видно, что человек либо молодой, либо теоретик, сам на скакалке прыгавший в последний раз в школе. Почему? Давайте разбираться. 💪🏻О пользе скакалки сказано много: развитие выносливости и координации (не зря многие спортсмены используют ее в своих тренировках), укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы. И, конечно, возможность сжигать приличное количество калорий за единицу времени (в среднем, 600-800 ккал в час, в зависимости от интенсивности занятий и веса занимающегося). При этом, забывают упомянуть о негативных моментах: ✅прыжки на скакалке - это многократная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, как бы низко вы ни подпрыгивали и плавно ни приземлялись. Поэтому нежелательно заниматься на скакалке людям с проблемами суставов и спины, большим весом, в возрасте, с опущением внутренних органов, а также при беременности, менструации, проблемах с сердечно-сосудистой системой и т.д. Нехилый такой списочек🙈 Я, например, по молодости очень любил скакалку. Но в последние годы практически ее не использую, т.к. при прыжках более 10 минут могут начинать ныть поясница или колени. Где тут, спрашивается, здоровье? ✅занятия на скакалке интенсивные, поэтому длительность таких тренировок небольшая, обычно 10-20 минут. Плюс, я уже неоднократно рассказывал, что при высоком пульсе большая часть энергии берется не из жира (он попросту не успевает расщепляться), а из мышц. Т.е. калорий вы сжигаете много, но непосредственно жира - мало😩 Та же ходьба, особенно в гору, для жиросжигания будет не менее эффективна. При этом, проще и комфортнее, особенно, для начинающих. ✅а где прыгать-то? Когда мне очередной теоретик начинает писать про суперэффективность скакалки для похудения, я задаю вопрос: "А какая у вас высота потолоков?" И в ответ - тишина. Видимо, на скакалке ушел прыгать😉 Как правило, в наших квартирах высота 2.5 метра минус еще натяжные потолки. Прыгать на скакалке взрослому человеку там не получится. Есть улица, но асфальт - тоже не вариант. Убивать колени и позвоночник - так себе идея (см. предыдущий пункт). Лично я в редкие моменты использования скакалки прыгаю на земле. Но, чем выше становится трава, тем тяжелее это делать. Вот и приходится искать площадки с покрытием из резиновой крошки, коих в моем городе, увы, очень мало. 💰Конечно, есть у скакалки безусловный плюс перед тренажерами - цена. Но, если уж говорить про жиросжигание, то лучше на эту роль подходят обычная или скандинавская ходьба по улице. Там тоже есть свои минусы, о них рассказывал тут . Но, как по мне, их меньше, чем у скакалки. Итого: скакалка отлично развивает выносливость. Но для похудения это не самый безопасный, эффективный и универсальный инструмент. Впрочем, это только мое мнение. Вы всегда можете попробовать и решить, а подходит ли скакалка вам. Или оставить ее для школьников и спортсменов. Друзья, дайте, пожалуйста, обратную связь! Стоит ли снять более подробное видео по этой теме❓

САМАЯ ВАЖНАЯ ИНВЕСТИЦИЯ ... и при чем тут спорт⁉ "Инвестируй, прежде всего, в себя!" - думаю, вы слышали такое утверждение. Речь о том, что зачастую выгоднее отложенные деньги вкладывать не в акции, крипту и недвижимость, а прокачивать свои мозги, навыки и умения🧠 Пройти курс повышения квалификации, освоить новый навык, что позволит вам зарабатывать больше. И вот с этих денег можно уже что-то и инвестировать. 💪🏻Но мало кто задумывается, что инвестиции в себя - это не только мозг, но и все тело. "Вкладываться" в собственное здоровье оказывается выгодной инвестицией, особенно на длинном промежутке. Вы энергичнее и можете больше зарабатывать, меньше тратитесь на лекарства. Я уж не говорю о запущенных случаях, когда требуются операции, дорогущие специалисты и препараты. ⏳И, конечно, если мы говорим о здоровье как об инвестиции, то здесь основная валюта - время. Деньги тоже хуже не сделают, на них можно приобрести необходимый инвентарь или абонемент в спортзал. Но обычно можно найти бесплатную или почти бесплатную альтернативу. Вместо покупки тренажера заняться скандинавской ходьбой (или даже обычной), штангу заменить на гимнастические кольца или резиновые петли (или турничок и брусья во дворе). Да, первые намного удобнее, занятия с ними психологически проще и, зачастую, регулярнее, вы не зависите от погоды. Но было бы желание! 🤒А вот без вложений времени в спорт и собственное здоровье ничего хорошего не выйдет. Со временем проценты натикают, и придется возвращать кредит сполна (лежать, болеть, бегать по врачам). Друзья, не превращайтесь в злостных должников! Регулярно инвестируйте в собственное здоровье. Это позволит прожить более долгую и счастливую жизнь👌🏻 Лично меня очень мотивируют пенсионеры, находящиеся в хорошей физической форме. И, чтобы лет через 20 попасть в их число, надо заниматься собой уже сейчас. Друзья, как вам такая аналогия с финансовыми инвестициями? Захотелось поделиться. Регулярно ли вкладываетесь в собственное здоровье? Радует ли вас накопленный капитал?