Стресс, эмоциональное выгорание

Вы встаёте по утрам без сил. Кажется, что сон не приносит отдыха, будто вы всю ночь бежали марафон, а не лежали в кровати. Даже самая простая задача — ответить на письмо или собраться в магазин — кажется непосильной. Кофе больше не помогает, а желание «просто отдохнуть» превратилось в постоянное раздражение и чувство вины. Если это похоже на вашу жизнь — возможно, вы сталкиваетесь с хронической усталостью. Но как понять, просто ли вы перетрудились или же речь идёт о серьёзном состоянии? И главное...

Вы чувствуете раздражение, апатию или постоянную усталость — и думаете, что это просто «не ваш день»? Возможно, вы уже давно находитесь в состоянии эмоционального выгорания, но не замечаете его. В этой статье я расскажу, как распознать скрытые формы выгорания, почему они так опасны и что с ними делать. Если бы вам пришлось описать своё состояние за последние несколько месяцев одним словом, что бы вы выбрали? Многие ответят: «устал», «раздражён», «апатичен». Кажется, что это просто результат плотного графика, перегрузки новостями или недостатка сна...

Тревожные расстройства — одни из самых распространённых психических проблем в мире. По данным ВОЗ, около 264 миллионов человек страдают от тревоги, и многие из них даже не подозревают, что ключ к решению может лежать в их собственном мышлении. Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, первым доказал: тревога — это не просто эмоция, а результат искажённого мышления. Его модель объясняет, почему одни люди впадают в панику из-за пустяков, а другие сохраняют хладнокровие в кризисах. Аарон Бек обнаружил, что люди с тревожными расстройствами неосознанно искажают реальность...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что не можете перестать проверять, выключен ли утюг? Или вдруг вас охватывает страх, что вы случайно причините кому-то вред, хотя в реальности даже не представляете, как это возможно? А может, вас преследует ощущение, что если не выполнить определенный ритуал (например, трижды постучать по дереву), случится что-то ужасное? Это не просто тревожность. Это навязчивые мысли – коварные "взломщики" сознания, которые заставляют мозг верить в ложные угрозы. И чем больше вы пытаетесь от них избавиться, тем сильнее они становятся...

Вы замечали, что перед важным событием вдруг появляется зудящая сыпь? Или что экзема обостряется именно тогда, когда вы на грани срыва? Это не совпадение. Кожа — наш самый большой орган, и она буквально говорит за нас, когда мы не решаемся выразить эмоции. Психосоматика объясняет: хронические дерматиты, псориаз, крапивница — часто не просто «болезни тела». Это крик подавленных чувств: страха, злости, стыда. Пример из практики: Анна, 32 года, приходила с жалобами на внезапные высыпания на руках. Анализы были в норме...