«Здоровье и долголетие — без медицины и диагнозов»

Я говорил: Я работал. Общался. Жил обычной жизнью. Но внутри было ощущение, будто я всё время на нуле. Не катастрофа. Не болезнь. А постоянное фоновое истощение. Состояние, к которому быстро привыкаешь Самое опасное в этом состоянии — к нему привыкаешь. Ты просто просыпаешься уже уставшим. Ты не чувствуешь острой боли. Ты чувствуешь тяжесть. Не в теле даже — в себе. Когда «нормально» становится слишком долгим Если состояние длится неделями, мы ещё настораживаемся. Если месяцами — ищем объяснения...

Не потому, что они хорошие, а потому что они длительные. Постоянная усталость. Тяжесть в теле. Раздражение без причины. Ощущение, что всё даётся с усилием. Мы не называем это проблемой. Мы называем это нормой. — У всех так. — В нашем возрасте иначе не бывает. — Сейчас время такое. И так проходит не день и не месяц, а годы. Как появляется «нормально, но тяжело» Сначала это мелочи. Ты просто чаще устаёшь. Потом перестаёшь высыпаться. Потом начинаешь раздражаться по пустякам. Потом ловишь себя на мысли, что радость стала редкой...

Иногда — слишком быстро. Коротким. Без лишних размышлений. И в этом есть опасная ловушка. Когда усталость кажется неизбежной Она приходит постепенно. Не сразу, не резко. Сначала — меньше энергии утром. Потом — тяжелее вставать. Потом — раздражение от мелочей. Потом — ощущение, что всё даётся через усилие. И в какой-то момент человек просто принимает это как данность: Мы путаем усталость с годами, потому что так проще Признать, что дело в возрасте, проще, чем признать: С него удобно всё списывать...

Тяжёлая работа. Серьёзные проблемы. Возраст. Ответственность. Но со временем я понял странную вещь: На то, что мы даже не считаем проблемой. Когда усталость появляется «ниоткуда» Ты вроде бы не надрывался. Не делал ничего экстремального. День прошёл обычно. А вечером — пустота. Раздражение. Желание просто исчезнуть из всего этого. И ты не понимаешь, откуда это взялось. Мы ищем причину не там Мы думаем: Но очень редко задаём себе другой вопрос: что именно я делаю каждый день такого, что понемногу,...

Мы привыкли думать, что улучшение самочувствия начинается с добавлений. Новые привычки. Новые практики. Новые правила. Но мой опыт оказался противоположным. Я не стал делать больше. Я стал делать меньше. В какой-то момент я понял: мне плохо не потому, что в жизни чего-то не хватает. А потому, что в ней слишком много лишнего. Лишних действий. Лишнего напряжения. Лишних ожиданий. И когда я начал это убирать, состояние стало меняться — тихо, без резких скачков. 📈 Почему идея «убрать» работает лучше, чем «исправить себя» Потому что многое из лишнего кажется привычным и даже необходимым...

Есть фразы, которые мы произносим автоматически. «Мне уже не двадцать». «В моём возрасте обычное дело». «Возраст берёт своё». Я говорил так же — не задумываясь. Эти слова звучали как объяснение, почти как оправдание. Усталость? Возраст. Потеря интереса? Возраст. Боли, апатия, нежелание что-то менять? Конечно, возраст. Но в какой-то момент я поймал себя на странной мысли: почему одни люди в 55 выглядят живыми, собранными и вовлечёнными, а другие уже в 40 живут так, будто всё закончилось? Цифры в паспорте у них похожие...