ПРОпитание

Ну что ж, друзья. Наступает декабрь, и в преддверии новогодних праздников многие начинают задумываться о том, как провести Новый год не только весело, но и с пользой для организма. Или хотя бы с минимальным вредом 😅 Один из важнейших аспектов - это праздничный стол. Мы привыкли видеть на нём огромное количество жирных блюд и десертов, однако существует множество вкусных вариантов любимых блюд из полезных ингредиентов. Я расскажу своё видение новогоднего стола без фанатизма, но в то же время с небольшими полезными поправками в привычных блюдах...

В последние годы все больше людей стремятся следить за своим питанием, предпочитая здоровую пищу вредным перекусам и быстрым углеводам. Однако многие из нас по-прежнему боятся жиров, считая их врагами стройной фигуры. На самом деле не все так однозначно! Жиры нужны нашему организму для нормального функционирования. Они поддерживают наш гормональный фон, когнитивные функции, снижают воспалительные процессы, дают нам энергию и витамины. Существуют растительные и животные жиры.  Главное - выбирать правильные продукты с высоким содержанием именно полезных жиров...

Итак, друзья, проблема набора веса зачастую так же актуальна, как и похудение. И, на самом деле, набирать вес гораздо сложнее и дольше, чем худеть. Если вы давно пытаетесь поправиться, но все усилия тщетны – не отчаивайтесь! Как и во всём тут нужны дисциплина и терпение, быстрого результата натуральными способами не достичь.  Дефицитом массы тела считается ИМТ (индекс массы тела) менее 18. Формула ИМТ: вес (в кг) / рост² (в м) Но здесь много нюансов. Например, для людей астенического типа телосложения...

Довольно распространённая ситуация, когда перед сном хочется есть, а иногда не просто есть, а прям жрать 😅 Уснуть на голодный желудок очень проблематично, да и не нужно. Предлагаю рассмотреть причины сильного голода и несколько схем, которые возможно помогут решить эту проблему.  В целом, мы и не должны ложиться спать голодными. Последний приём пищи перед сном может быть за 2-3 часа.  Причины возникновения чувства голода на ночь: Чем можно адекватно перекусить перед сном? Здесь я имею ввиду, что вы перед этим полноценно поужинали...

Помните такой старый мультфильм про необычайно сильного моряка Папая? Когда ему казалось, что силы покидают, он съедал банку шпината, и снова становился «суперчеловеком» с мышцами и продолжал решать все проблемы.  В этой статье список из 15 продуктов, которые лично я назвала бы «суперфудами», подобно этому шпинату (а он тут тоже будет😉), хоть к таковым многие из них и не относят...

Крупяные блюда - это классика здорового питания! Это сложные углеводы, которые обеспечивают нас энергией и полезными веществами, при этом оставаясь относительно низкокалорийными продуктами. Сегодня мы поговорим о самых лучших вариантах круп, которые идеально подойдут тем, кто хочет поддерживать стройность фигуры или активно худеет и рассмотрим их калорийность, гликемический индекс и витаминно-минеральный состав. Гликемический индекс (ГИ) - показатель, который отражает, насколько быстро после употребления какого-либо продукта повышается уровень глюкозы в крови...