Что такое осознанное движение и как оно влияет на мозг и тело. Твоё тело говорит с тобой — просто научись его слышать.
Мы привыкли считать движение чем-то автоматическим — нужно пройтись, сделать зарядку, сходить в зал. Мы двигаемся, но не всегда присутствуем в этом процессе. Осознанное движение — это способ вернуть внимание в тело и перестать относиться к нему как к инструменту. Это не спорт и не техника. Это навык слышать себя через движение. Осознанное движение — это когда вы не стремитесь к результату, не измеряете шаги или калории, а просто наблюдаете за телом в действии. Вы чувствуете, как ступня касается пола, как двигается дыхание, как меняется напряжение в мышцах...