Медицинские моменты в тренировках.

Речь пойдет о банальных, но коварных ОРВИ и гриппе. Неправильное возвращение к тренировкам – это не просто потеря формы, это прямой путь к осложнениям и длительному выбиванию из спортивного графика. Почему это так серьезно? «Правило Шеи» Запомните это простое правило. · Симптомы ВЫШЕ шеи: Насморк, легкое першение в горле, чихание. Обычно это легкая ОРВИ. · Симптомы НИЖЕ шеи: Кашель (особенно с мокротой), боль в груди, ломота в теле, сильная слабость, повышенная температура. Это уже более серьезно – вероятен грипп или другая инфекция, требующая полного покоя...

Мне задали такой вопрос. И я попытался ответить. Нет. Конечно тренировки можно и нужно продолжать, но с определенными поправками. И вот что у меня получилось. Некоторый набор упражнений в раннем послеоперационном периоде 0-6 недель с момента операции, когда оперированную голень нагружать осевой нагрузкой нельзя. Нельзя забывать не только про больную ногу, но и про все остальные группы мышц! Мышцы кора и спины. (стабилизация корпуса, улучшение осанки) Упражнения (выполнять лёжа на спине/животе): 1...

Тренажерный зал — это место, где мы укрепляем здоровье, улучшаем физическую форму и повышаем качество жизни. Однако неправильная техника, перетренированность и пренебрежение разминкой могут привести к травмам. Как избежать повреждений и сделать тренировки максимально эффективными? Разбираемся вместе.   1. Разминка — обязательный ритуал. Подавляющее число травм происходит из-за недостаточной разминки. Холодные мышцы, суставы и связки более уязвимы к повреждениям.   Какие рекомендации? - 5–10 минут кардио (беговая дорожка, эллипс, скакалка)...

Варикозное расширение вен – распространённая проблема, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни или, наоборот, испытывающих чрезмерные нагрузки на ноги. Многие считают, что при варикозе силовые тренировки противопоказаны, но это не совсем так. Грамотный подход к занятиям в зале позволяет укрепить мышцы, улучшить кровообращение и даже замедлить прогрессирование болезни.  Как варикоз влияет на тренировки? Варикоз возникает из-за слабости венозных стенок и нарушения работы клапанов, что приводит к застою крови в ногах...

Сердце – главная мышца нашего организма, и его здоровье напрямую зависит от физической активности. Но какие тренировки полезнее для сердечно-сосудистой системы: кардио или силовые? Давайте разберёмся, как каждый вид нагрузки влияет на сердце и как их правильно сочетать.   1. Кардиотренировки: польза для сердца. Кардио (аэробные нагрузки) – это бег, ходьба, плавание, велоспорт, танцы и другие виды активности, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС).   Преимущества: ✅ Укрепление сердечной мышцы – сердце становится выносливее, улучшается его способность перекачивать кровь...

Физическая активность – важная часть здорового образа жизни, но что делать, если у вас есть хроническое заболевание? Можно ли тренироваться без вреда для здоровья? Да, но важно подходить к этому грамотно. Как врач и спортсмен я попытаюсь подробнее остановиться на этом вопросе. 1. Почему тренировки важны даже при хронических болезнях? Регулярные физические нагрузки помогают:  - Улучшить кровообращение и работу сердца  - Контролировать уровень сахара в крови (при диабете)  - Укрепить мышцы и суставы...