ЗАМЕДЛЕНИЕ

Такая практика помогает сосредоточиться на настоящем моменте и обрести спокойствие, когда вы чувствуете тревогу, стресс, беспокойство. Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не потревожит в течение 5-7 минут, включите режим «Без звука» на телефоне, расположитесь поудобнее сидя или лёжа. Задавайте себе вопросы по порядку и фокусируйтесь на своих ответах: Сконцентрируйтесь только на том, что вы сейчас видите, переводя взгляд от одной вещи к другой. Например: телефон, окно, дверь, пол, машины за окном...

В период стресса и большого объема работы бывает сложно отвлечься от беспорядка мыслей в голове: они то и дело хаотично мелькают, сбивают дыхание, делают туннельным зрение. С помощью этой простой практики можно быстро притормозить бушующие мысли. Шаг 1 Возьмите паузу и понаблюдайте, в какой части головы сосредоточены ваши мысли. Вы удивитесь, когда осознаете, что все они – в передней части головы. Именно там они исполняют свой буйный танец. Шаг 2 Сфокусируйтесь на том, чтобы «взять» и «перенести» весь этот комок лихорадочных мыслей из передней части головы назад, к затылку...

Третье слагаемое в моей формуле обретения внутренней опоры и ощущения счастья. Общество достигаторства и потребления транслирует нам, что многозадачность – это достоинство, таким навыком стоит хвалиться и будет нелишним добавлять это слово в резюме. Многим кажется, что быть многоруким Шива, виртуозно жонглируя бытовыми вопросами, рабочими проектами, стрессовыми ситуациями, с вечным недосыпом в командировках и с кофе наперевес – это кайф, это драйв, это настоящая жизнь. Однако такой задор чаще всего...