Асана-цель

Шалабхасана - поза саранчи или кузнечика. Шалабха - с санскрита кузнечик, саранча или сверчок, асана - положение тела. ❌ Противопоказания: гипертония, заболевания органов ЖКТ в стадии обострения, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, критические дни (т.к.повышает внутрибрюшное давление). ✅ Полезные свойства: • Асана укрепляет мышцы задней поверхности бёдер, ягодиц и мышцы спины. •Асана растягивает мышцы груди и улучшает осанку. •Асана благотворно воздействует на почки и мочевой пузырь и улучшает их функции. Стимулирует работу надпочечников. • На ментальном уровне асана позволяет принять прошлое, обрести уверенность в сегодняшнем дне и сформировать внутренний стержень. #асанацель

Анахатаасана - поза сердца. Ещё красиво называют - поза тающего сердца 💞 и встречается название - поза щенка 🐶 Анахата - сердце, асана - положение тела. ❌ Противопоказания: период острых болей в позвоночнике; боль в коленях; недавние травмы плеч, шеи; при повышенном артериальном давлении; при болезненных ощущениях в шее, плечах, коленях. ✅ Полезные свойства: • Снимает напряжение, успокаивает, улучшает настроение. • Хорошо растягивает верхнюю часть спины и поясницы. • Раскрепощает плечи, растягивает мышцы груди. • Помогает сделать позвоночник гибким и улучшает осанку. 🧘‍♀️Как упростить: • Лоб положить на пол, а не подбородок • Положить под грудь плед или блок • Отодвинуть колени дальше от корпуса • Можно выполнить позу, вытягивая одну руку, а вторую положить рядом под лоб • При выполнении можно поставить стопы на пальцы Безопасной практики со SmartYoga.online #асанацель

Саламба сарвангасана - поза всего тела с опорой. Саламба - с опорой, с поддержкой; сарва - весь, целый; анга - конечность, тело; асана - положение тела. В обиходе также имеет название стойка на плечах, берёзка, поза свечи. ❌ Противопоказания: травмы шеи, высокое кровяное давление, заболевания сердца, гиперфункция щитовидной железы, менструация, протрузии и грыжи в шейном отделе позвоночника, зрение -5 и ниже, отслоение сетчатки глаза, глаукома, острый ренит, обострения язвенной болезни. ✅ Полезные свойства: • Стимулирует работу щитовидной и паращитовидной железы • Благотворно воздействует на дыхательную систему и систему кровообращения • Улучшает работу кишечника • Стимулирует венозный возврат и лимфоотток • Тренирует вестибулярный аппарат • На ментальном уровне асана позволяет остановить поток мыслей, направить внимание внутрь тела #асанацель