Про спорт и ЗОЖ

Сегодня бегал на Чертов палец. Подумал, раз я тут то почему бы и не провести тренировку. Чтобы было не так обнообразно, решил вернуться на базу другим путем. Разок доставал палочки, так как без них ноги просто уезжали по грязи - ночной дождик немного добавил разнообразия на подъеме. По итогу пробежки получилось 12 км и 340 метров набора высоты. Потратил полтора часа времени. Погодка не подвела. Виды шикарные

"КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?" - Самый популярный вопрос, который мне задают последние пол года. В принципе, легко! Взял и побежал! И многие так и начинают. Потом после 2-3й пробежки посылают все к чертям и забывают про бег. Я знаю. Я сам так начинал. Нарисовал себе круг в 2 км и побежал. Через 500 метров перешел на шаг и потом уже чередовал бег с шагом. Да кого я обманываю! Я чередовал шаг с бегом. В тот момент я все проклял. На второй попытке я смог без остановки пробежать 700 метров.... Третьей попытки я себе не дал. Ну его на хер ваш этот бег! В общем, позже я вновь пришел к бегу, но уже с другим подходом. И сегодня я решил дать вам несколько простых советов, которые вам помогут ПОЛЮБИТЬ БЕГ. Хочу заметить, что я не ПРОФЕССИОНАЛ. Я - Любитель. Любитель от слова ЛЮБИТЬ. Это важно. Я бегаю не ради цифр и личных амбиции. Я бегаю потому что это полезно. Бег дает мне свой заряд бодрости и ясности ума. Итак, три простых совета, которые помогут вам ПОЛЮБИТЬ БЕГ🏃🏼: 1️⃣ Бег начинается с ходьбы. Да, да! Начинайте ходить как минимум 3 раза в неделю. Не просто ходить, а работая руками при этом. Как будто бежите. Ходите минимум по 40 минут. Постепенно увеличивайте время до одного-полутора часов. Походили так 2-3 недели. Молодцы! Вы уже начали формировать привычку - это важно. Теперь можно чередовать ходьбу с легким бегом. Так шаг за шагом у вас ходьба практически исчезнет и вы будете только бегать. 2️⃣ Найдите "свой час" в течении дня, когда вам удобно будет заниматься бегом. Например, я понял, что мне комфортно тренироваться рано утро. Я могу еще найти в себе силы пробежаться часов в 12 дня, но вот вечером для меня бег становиться мукой. Да и сплю я потом плохо. 3️⃣ Начинать бегать легко с кем то в паре, а лучше в компании таких же людей. Я начинал бегать в гордом одиночестве и иногда приходилось бороться с самим собой, чтобы выйти на очередную тренировку. Когда ты не один, то всегда найдется тот, кто заряжен и готов выйти на тренировку и своим задором затащит туда остальных. Вот тут и появляется азарт. Вы начинаете делиться успехами, эмоциями. Вы хотите повторить результат - это главное. Эти три простых совета я вытащил из личного опыта. Эти три совета я всегда даю людям. Надеюсь и вам они помогут начать бегать и получать свою порцию эндорфинов, быть здоровым и энергичным человеком👌🏼. П.С. Если у вас есть чем дополнить, то я с большим удовольствием почитаю ваши комментарии😉. #бег #советыбегунам #зож