Про йогу

Тэк-с, ребят. Ну я вышла из онлайна. По вторникам и четвергам сдаю малую в сад и бегу вести сначала силовую йогу, а потом здоровую спину. Студия классная, домашняя (🚇Стахановская, Окская). Всех жду! ❤️ #силоваяйога #poweryoga

Скалолазание двояко сказывается на состоянии вашей спины. С одной стороны, этот спорт делает мышцы сильнее, с другой – здорово кривит. Так, на скалодромах часто можно встретить подобную осанку: усиленный кифоз, повернутые внутрь руки и наклоненную вперед голову. Чтобы этого избежать, делайте Гомукхасану. И еще лучше не простую, а динамическую – лежа на полу и с мячом. Не забудьте напрягать ягодицы и подтягивать пупок, чтобы не перегрузить поясницу 👌 Видео тут