Одно из лучших упражнений для красивой осанки
Скалолазание двояко сказывается на состоянии вашей спины. С одной стороны, этот спорт делает мышцы сильнее, с другой – здорово кривит. Так, на скалодромах часто можно встретить подобную осанку: усиленный кифоз, повернутые внутрь руки и наклоненную вперед голову. Чтобы этого избежать, делайте Гомукхасану. И еще лучше не простую, а динамическую – лежа на полу и с мячом. Не забудьте напрягать ягодицы и подтягивать пупок, чтобы не перегрузить поясницу 👌 Видео тут
Йога разная. Выбираем свой стиль
Одни мечтают научиться завязываться в морской узел и стоять на голове, другие ищут духовного просветления, третьи хотят решить проблемы со здоровьем и подтянуть фигуру. Благо, направлений йоги столько, что каждый сможет найти вариант по душе. Дживамукти, Антигравити, Виньяса флоу, Айенгара, Шивананда, Бикрам, Пауэр, Кундалини, Аштанга-виньяса, Вини, даже Караоке – новичку непросто разобраться в этом изобилии. Как же выбрать подходящий стиль? Мы поможем вам определить свои предпочтения. Фитнес-йога...