IFS

В прошлых статьях мы говорили о том, что внутри нашей психики живут разные части, и учились их замечать. Сегодня я хочу познакомить вас с одними из самых активных «жителей» нашей внутренней системы — «Менеджерами». В методе IFS их часто называют «помощниками». Это те части, которые отвечают за вашу повседневную жизнь, продуктивность и социальный успех. Но у них есть и другая, скрытая миссия. Почему они так стараются? Представьте, что внутри вас есть «Изгнанники» — это те части, которые хранят старую боль, страх или чувство одиночества...

В прошлой статье мы говорили о том, что внутри нас живут разные «части»: одни защищают, другие боятся, третьи требуют успеха. Мы выяснили, что в IFS нет «плохих» героев. Каждый из них просто пытается сделать нашу жизнь безопаснее, пусть и не всегда удачными способами. Но как понять, кто именно сейчас «у руля»? Как отличить свои истинные желания от страхов, навязанных внутренними защитниками? Сегодня я предлагаю вам сделать первый шаг к знакомству со своей «внутренней семьей». Практика «Внутренний...

Вы когда-нибудь замечали, что внутри вас будто ведут спор два разных человека? Одна ваша часть решительно говорит: «Хватит терпеть, пора менять жизнь!», а другая в ужасе шепчет: «Сиди тихо, это опасно, вдруг не получится?». Мы привыкли называть это «сомнениями» или «борьбой с собой». Но в психологии есть очень бережный и научно доказанный подход — IFS (Терапия внутренних семейных систем). Он помогает увидеть, что наша психика — это не хаос, а сообщество множества «частей», каждая из которых когда-то взяла на себя важную роль, чтобы нас защитить...