РАЗВИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ
3 года назад
✅ ПОЛЬЗА ЗАМИНКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ❗️Заминка - важная часть тренировочного процесса, которой пренебрегать нельзя, если наша цель крепкое здоровье. Главная задача заминки - снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела. ❗️Тренировка создает дополнительную нагрузку на сердечно сосудистую систему и если ее резко прервать, то сердце и сосуды не будут успевать перестраиваться. Чтобы не вводить организм в стресс, важно правильно завершить тренировку с помощью восстановительных упражнений. В среднем достаточно 10/15 минут привести организм в спокойное состояние. 📍Делайте упражнения медленно 📍Не задерживайте дыхание 📍Удерживайте положение не более 2/3 сек