Секреты счастья

Секреты счастья Переосмысление — это навык, с помощью которого вы научитесь смотреть на ситуацию с другой, более здоровой точки зрения. Скажем, ваш друг задел ваши чувства. Вы злитесь и не разговариваете с ним. Это может значить, что вы потеряете друга и у вас будет более низкий уровень долгосрочного благополучия. Поэтому вы пытаетесь найти другую точку зрения. Может быть, вы представляете, что у него есть любящие и мудрые бабушка и дедушка. Что они подумают о том, что произошло? Может быть, они...

Секреты счастья Обычно мы думаем о скуке как о чем-то негативном, о том, чего следует избегать. Однако наука показала, что скука очень важна. Она необходима для создания амбиций, мотивации и изменений. Люди, которые регулярно испытывают скуку, более творческие, больше достигают и строят лучшие отношения. Если человеку не скучно, он никогда не почувствует импульс присоединиться к новой группе, заняться новым хобби, начать новую карьеру или новый бизнес. В США за семь лет после массового внедрения смартфонов (с 2007 по 2014 годы) было открыто примерно на 20% меньше новых компаний...

Секреты счастья Мы уже говорили о том, что дофаминовая деятельность (социальные сети, телевидение и т.д.) заменяет окситоциновую деятельность, такую как проведение времени с другими людьми, что снижает наше долгосрочное благополучие. Но дофаминовая деятельность также лишает нас другого химического вещества - серотонина. Серотонин выделяется, когда мы выполнили определенную работу и можем расслабиться в состоянии удовлетворения. Люди тратят меньше времени на серотониновые занятия, такие как прогулки, посадка сада или даже просто уборка дома...

Секреты счастья Замечали ли вы когда-нибудь, что вас раздражает, когда близкий человек проявляет слабость? Особенно члены семьи или романтические партнеры? Это кажется странной реакцией, но, вероятно, это происходит от того, что большую часть человеческой истории мы жили в племенах. Согласно одной из теорий, если человек был слабым, неумелым или часто совершал ошибки, то он ставил племя под угрозу. Если ваш любимый человек считался угрозой для племени, то вы тоже могли быть исключены.    Трудно исключить кого-то, кого мы жалеем, потому что мы будем чувствовать ответственность и стыд...

Секреты счастья Представьте, что вы отвезли машину к механику, который сказал: «У машины недостаточно доброты». Вы можете быть расстроены, потому что не хотите слышать об абстрактных вещах. Вы хотите слышать о физических проблемах, таких как неисправная деталь автомобиля. Однако мы сами часто так поступаем с людьми. Обычно мы говорим абстрактно, а не обсуждаем физические структуры нашего тела, которые способствуют возникновению проблемы. Мы не говорим о таких вещах, как гормоны, влияющие на долгосрочное...

Секреты счастья Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям легко вырабатывать новые, здоровые привычки, в то время как другим это делать трудно? Основная причина заключается в том, что у некоторых людей более оптимальные уровни двух основных гормонов хорошего самочувствия: кортизола и окситоцина. Кортизол связан со страхом эмоциональной засады, в то время как окситоцин связан с безопасными и близкими отношениями. Хотя можно сосредоточиться на создании привычек, часто имеет смысл сначала сосредоточиться на гормонах долгосрочного благополучия...