Психология

Я нашла настоящую причину, по которой у меня не получался ЗОЖ. И она оказалась не в тарелке, а в голове. Вернее, в теле. В тех мгновениях, когда какая-то ерунда вызывала во мне цунами эмоций и выжигала всю энергию дотла. Я начала вести дневник этих вспышек и обнаружила закономерность. Знакомьтесь: «импульсивные узлы». 06.10.25 1. Сигнал👁️: Моя же собственная просьба к мужу — развесить белье. 2. Тело💢: Всё внутри закричало. Буквально. Тело кричало от несправедливости. Дрожь. 3. Код🤔: Мысль, что вот он все делает, а я — нет...

К 40 годам я поняла: забота о себе — это не спа-процедуры и не йога на рассвете. Это когда ты отказываешься гладить пелёнки с двух сторон — и не чувствуешь вины. Вот честно, без красивых фраз. Жизнь расставляет всё по местам. И главное — забота о себе это не про идеальную картинку. Это про простые и иногда неудобные решения. Я обожаю есть. И я не из тех, кто клубничку на блюдечке. Люблю сытно, особенно выпечку. Но вот суровая правда: без изменений в тарелке — ничего не выйдет. Метаболизм уже не тот...

Почему я двигаюсь каждый день — несмотря на усталость и сомнения. И как найти свою внутреннюю мотивацию, которая работает всегда Когда люди спрашивают: «Зачем ты занимаешься спортом?» — я всегда отвечаю так: Не ради тела, не ради результата. Ради смысла. Я тренируюсь, потому что хочу быть примером для дочери и мужа. Хочу, чтобы они видели: физическая активность — это норма, это забота о себе. Это путь к здоровой, осознанной жизни. Эта мотивация не привязана к целям. Она живёт внутри и ведёт меня каждый день...

Бывает, ты начинаешь что-то новое… И сразу понимаешь — это сложно. Фитнес для меня был именно таким вызовом. Каждый подход давался через "не могу", каждая тренировка заканчивалась вопросом: «Зачем я вообще это делаю?» Но однажды всё изменилось. Не потому что я стала сильнее или выносливее. Просто рядом оказались люди, которые стали моей опорой. Именно они помогли мне не сдаться. Эта история про то, как найти свою точку опоры, когда кажется — дальше не дойти. Когда я только начинала, мне казалось, что я борюсь с самой собой...

Если говорить про тело, особенно про девушек — мы всегда чем-то недовольны. Худая — плохо, толстая — ещё хуже. А если ещё листнуть ленту и увидеть сотни «отредакченных» идеальных картинок — вообще можно впасть в жёсткий депрессняк. А если ты и сама не соответствует стандартам «идеала», и при этом любимый намекает, что тебе бы чуть подсушиться… Тогда вообще караул. Потому что он тоже смотрит на этих девочек с обложек, где всё гладко, ровно, красиво. И кажется, что так и должно быть. Но я не за подипозитив...

Привет! Если вы хотите сбросить вес, но не готовы отказываться от сладкого, этот пост для вас. Рассказываем, как «договориться» с мозгом и сократить сахар, не мучая себя диетами. Мы ничего не запрещаем, но используем хитрости, которые помогут минимизировать сладкое. Первый шаг – задайте себе вопрос: “Для чего мне похудение?” Объясните своему мозгу, зачем это нужно. Например, чтобы легче двигаться, активно гулять с детьми, или подниматься по лестнице без одышки...