Психология

подборка · 44 материала

1 месяц назад

«Мама, у меня толстые ляхи?»: как я, тренер по ЗОЖ, довела себя до РПП и едва не сломала дочь

Я тренер по здоровому образу жизни. И я боялась еды. Настоящий, дикий страх: вдруг что-то «не то» попадет в рот. А потом заметила, как моя дочь в 10 лет всматривается в зеркало и спрашивает: «Мам, а у меня толстые ляхи?» Я просто хотела питаться правильно...

WellnessBody

1 месяц назад

Пятница, 20:30. А у меня — севшая батарейка

У меня сегодня вот так: Пятница. В планах — тренировка, контент, «закрыть неделю красиво». А внутри — тишина. И ощущение, что заряд на 3%. Ничего не радует. Ничего не хочется.

WellnessBody

1 месяц назад

Выгорание — это не поломка, а сигнал. Как распознать его за месяц до «двигатель заклинило»

Мы привыкли считать выгорание чем-то внезапным. Классическая история: «Я просто встала утром и поняла — всё. Ничего не хочу. Не могу заставить себя даже кофе сварить». Кажется, что это случилось в один день. Но правда в том, что выгорание подкрадывается тихо. Как небольшая утечка в топливном баке: сначала вы просто чуть быстрее устаёте, потом чаще срываетесь на близких, потом перестаёте радоваться тому, что раньше грело душу. И на каждом этапе вы вините себя. «Я просто не умею отдыхать», «У других получается, а я — размазня», «Надо взять себя в руки»...

WellnessBody

2 месяца назад

Метод инверсии: как перестать избегать продаж, думая "от противного"

Что, если вместо вопроса «Как мне начать предлагать свои услуги?»задать себе другой: Я попробовала. И вот что получилось. Чтобы точно всё испортить, нужно: ▫️ Ждать «идеального момента» (спойлер: его не существует)...

WellnessBody

2 месяца назад

Иногда один увиденный пост может стать поводом для важных мыслей. Сегодня в ленте ВК наткнулась на размышления о том, что бывает, когда всё идёт не так, как хотелось. Автор писала о том, как мы привыкли реагировать на провалы: «Соберись, сделай выводы, беги дальше». И как часто мы сами себя ругаем за то, что не можем просто «встать и идти». И мне захотелось поделиться своим взглядом на это. В нашей культуре отсутствие сил или сбой планов часто воспринимают как слабость. Кажется: если ты не встаёшь сразу, значит, сломался. Но психика работает иначе. Провал — это не ошибка, которую нужно срочно исправить. Это пауза. Место, где маски «сильного», «удобного», «всегда в ресурсе» наконец спадают. И под ними оказывается не пустота, а что-то очень живое. Я верю, что душе важнее не успех, а глубина и честность с собой. И иногда именно в момент «падения» мы наконец можем услышать себя. Пока мы торопимся «переработать опыт» и бежать дальше, мы не даём себе просто побыть в том, что есть. Плакать, если плачется. Лежать, если лежится. Не требовать от себя восстановления по расписанию. Прямо в такие моменты я понимаю: стоит остановиться. Встретиться с собой настоящей. Да, это бывает больно. Но если не убегать от этого состояния, а прожить его — провал перестаёт быть тупиком. Он становится семенами роста. Конечно, если не застревать в позиции жертвы (это, увы, случается часто). Но когда проживаешь честно, без насилия над собой — для меня любой провал оборачивается личной победой. Не над собой. А вместе с собой. Провалы приходят сами. Вопрос лишь в том, убегаем мы от них или остаёмся достаточно долго, чтобы услышать. Если вы сейчас в точке «пусто» или после сбоя — пожалуйста, не считайте это слабостью. Возможно, ваша система просто просит тишины, чтобы пересобраться. Медленно. В своём темпе. А что помогает вам оставаться с собой, когда всё идёт не по плану? Делитесь, если откликается. 🌹 #психология #саморазвитие #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #психологияпростымиловами #личностныйрост #осознанность #восстановление #самопомощь #усталость

WellnessBody

3 месяца назад

Как я перестала быть “воскресным овощем” и вернула себе энергию

Знаете этот момент в пятницу около 17:00? Вы допиваете третью кружку кофе, смотрите на список задач и понимаете: половина не сделано. А ещё надо ответить на «срочные» сообщения в чатах, доделать отчёт, и, конечно, мысль «как же я устала, завтра бы проспать до обеда» борется с «надо бы прибраться, съездить к родителям, записать ребёнка на кружок, сходить в зал, испечь пирог…». В итоге в пятницу вечером мы не выдыхаем, а застываем в ступоре. Тело хочет отдыха, мозг продолжает орать: «Работай! Планируй! Успевай!»...