Анатомия силовых упражнений

Увеличение ширены плечей волнует многих представителей сильного пола, именно этот параметр придает фигуре внушительные пропорции. Как известно, расширить плечи можно только одним способом – увеличив размеры дельтовидных мышц. Добиться нужного эффекта можно буквально за несколько месяцев интенсивных тренировок и правильного питания. Вам потребуется три раза в неделю посещать спортивный зал и составить собственное меню или употреблять специальные белковые (протеиновые) смеси. Начнем с составления...

Широкая грудная клетка: как исправить осанку и расширить грудь без химии Многие парни хотят иметь мощную грудь и начинают усиленно жать лежа. Но часто результат выглядит не так круто, как хотелось бы. Вместо гордой осанки и широкой груди мы видим накачанные, но какие-то сжатые плечи, которые так и норовят завернуться внутрь. Знакомая картина? Вот вам парадокс: иногда чрезмерная прокачка груди без внимания к спине и осанке играет злую шутку. Грудные мышцы укорачиваются и буквально тянут плечи вперед...

Источник : By Bob Wolff, Muscle&Fitness, январь 1996 . Почему люди тратят уйму денег на спортзалы и спортивную одежду, если они все равно не умеют правильно выполнять упражнения и не добиваются из-за этого каких-нибудь результатов? Хороший вопрос, и ответа на него нет...

Что лучше, тренажер Смита или штанга? Сравнительное тестирование жима сидя. Перейдя в новый зал и обнаружив там тренажер Смита, я никогда ранее его не использовавший, начал что-то делать в нем и вот что обнаружил. В жиме штанги лежа - вес на штанге Смита получается меньшим, чем на свободной штанге. Подводя теорию под практику, могу сказать, что вызвано это не удобностью строго вертикальной траектории Смита для жима штанги лёжа. Наиболее эффективна траектория движения штанги с небольшим уклоном в сторону головы, по дуге...