Ходьба

У меня мама по программе "Московское долголетие" регулярно стала ходить на скандинавскую ходьбу. Еще 4 года назад мы подарили ей палки для ходьбы, она вроде начала ходить, потом стала отлынивать, то всем известные события, то дача… Ходила она самостоятельно в парке, иногда за компанию с кем-нибудь, но поняла, что одной проще, так как ходьба превращается в спорт (держишь рабочий темп), а иначе – это прогулка, потому что подстраиваешься под другого менее активного. И вот в рамках здорового долголетия,...

Погода этой зимой, по крайней мере в Москве, постоянно преподносит сюрпризы, то оттепель и сплошные лужи, то подморозит – и лужи превращаются в каток. При таких условиях на улицу вообще выходить без особой нужды не хочется, так как любой выход сам по себе превращается в фитнес-тренировку на баланс. Куда лучше сидеть с горячим напитком в руках, укутавшись в уютный плед, чем собраться и выйти на улицу, чтобы дать себе немного активности. Несмотря на то, что непогода кажется огромным препятствием, которое...

Все больше исследований показывает, что ежедневные прогулки имеют гораздо большую ценность, чем мы могли бы предположить. Мало того, что они поддерживают сердечно-сосудистую систему и мышцы в тонусе, так они еще и способствуют снижению риска деменции. Несколько исследований показало, что снижение ходьбы может привести к увеличению риска развития деменции в будущем. В одном из таких исследований, длящемся 7 лет, ученые вели наблюдение за почти 20 тысячами относительно здоровых пожилых людей. На протяжение...

Люди боятся деменции при старении, и на это есть причины. С каждым годом количество людей, страдающих болезнью Альцгеймера, только увеличивается, и вы можете лишиться не только части своего личного прошлого, но и вообще забыть, кто вы есть. Но при этом важно понимать, что старение не равно слабоумию, и вы силах контролировать здоровье своего мозга в значительной степени. Да, нездоровый набор генов (ген аполипопротеина, версия е4) повышает риск развития деменции, но это вовсе не означает, что она наступит...

Ходьба – это отличная тренировка для людей любого возраста, позволяющая повысить тонус, снизить массу тела и поддерживать сердечное здоровье. Все бы хорошо, если бы не наши колени, которые после таких марш-бросков могут почувствовать себя значительно хуже. Но это не значит, что вы должны бросить свои оздоровительные прогулки, если вдруг почувствовали боль в коленях. Давайте разбираться в возможных причинах. 1. Вы выбираете неподходящую обувь Воспринимая прогулку еще и как выход в свет, вы можете...

Настала весна, скоро уже скинем все теплые одежки и вспомним, что не мешало бы к этому моменту скинуть хотя бы 2-3 кг, что сумели набрать за зиму. И тут нам на помощь, помимо пересмотра своего питания, может прийти и обычная ходьба, если вы внесете в нее определенные корректировки. Не каждый по своему здоровью может потянуть бег или интенсивные кардиотренировки, а вот ходьбу могут все, поэтому ее можно считать отличным вариантом дополнить ваши усилия по снижению веса и сжиганию большего числа калорий ежедневно...