50 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ

СПОСОБ № 1 (часы) Quitting Time Watch (часы «Пора бросать») — это первый в мире компьютер, носимый на локте, который поможет вам бросить курить. Работает самостоятельно, либо в альянсе с никотиновыми пластырями или другими предписанными медикаментами. Хотели ли бы вы носить прямо на своем локте друга, советника, доктора, тренера и инструктора по строевой подготовке? Согласитесь, в таком случае вам было бы легче бросить курить. QT-Watch объединяет в себе все это, и он поможет вам избавиться от вредной привычки легко, удобно и предсказуемо. QT-Watch фиксирует вашу снижающуюся зависимость от никотина, помогает увеличить временные промежутки между выкуриванием сигарет. Кроме того, устройство отмечает все другие используемые лекарственные средства и обеспечивает приятный фон по мере того, как вы успешно и непрерывно избавляетесь от своей привычки. Вы … ставите перед собой цель. QT-Watch становится вашим постоянным тренером, помогая следовать программе по отказу от курения и преодолевая вместе в вами все трудности. Это устройство создано для того, чтобы с его помощью вы никогда не начали курить заново, храня в памяти такие приятные сведения, как сумма сэкономленных денег, время, прошедшее с вашей последней сигареты, и прочее. Вы хотите попробовать бросить курить или уже пытались раньше? QT-Watch приведет вас к успеху.

СПОСОБ № 2 (смена работы) Смените работу. Устройтесь на работу туда, где курить запрещено - таких организаций довольно много. При этом подыщите такую, чтобы все остальное: профиль деятельности, коллектив, заработок, - вам в ней очень нравилось. Работа ценнее привычки и перспектива потерять ее поможет справиться с зависимостью.

СПОСОБ № 3 (чистка зубов) Чистите зубы. Каждый раз, когда вам захочется покурить, вычистите зубы и наслаждайтесь свежестью дыхания и приятным ощущением во рту. Да, придется завести дополнительную щетку и чехол для нее, чтобы постоянно иметь при себе необходимый инструмент.

СПОСОБ № 4 (орехи и жвачка) Орехи и жвачка. Один из способов отказаться от курения - занять рот чем-нибудь другим. Подойдут орехи и жевательная резинка (желательно без сахара). Орехи лучше покупать в скорлупе - так найдется занятие и для рук. Некоторые специалисты рекомендуют печенье, но тогда придется заняться и бегом по утрам - для борьбы с лишним весом.

СПОСОБ № 5 (пейте воду) Пейте воду. Каждый раз, когда захотите курить, выпейте воды. Это будет в любом случае полезно, поскольку большинство людей пьет меньше воды, чем необходимо организму. И, возможно, поможет расстаться с вредной привычкой.

СПОСОБ № 6 (курить по будильнику) Суть: большинство курильщиков хватаются за сигарету машинально, не отдавая себе в этом отчета. А потом человек с удивлением обнаруживает, что выкуривает в день больше пачки. Лучше выделить курение в отдельный процесс и постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет. Легче всего «завязывать» с курением утром (количество никотина в крови в этом время минимально) или во время болезни, когда организм настроен на борьбу с недугом. Добиться этого просто: проанализируйте, сколько времени вы можете продержаться без никотина. Допустим, час. С этого дня дымите строго по будильнику или таймеру: пусть зовет вас на перекур каждый час. С каждым днем увеличивайте «некурящие» интервалы. Начинали с часа? Теперь пусть будет полтора часа, два, три, четыре, пять… Что это дает? Вы почувствуете, что вам не всегда хочется прерываться на курение. Или же у вас нет такой возможности, например, когда вы едете в метро. Придется терпеть до следующего сигнала таймера. Тем самым из запланированных шести сигарет вы выкурите четыре или пять. Кроме того, увеличивая «некурящее» время, вы сократите количество сигарет.