Похудение

Правило тарелки это не только про похудение, но и про правильное здоровое питание. Делим тарелку визуально на 4 сегмента: 1/2 тарелки это клетчатка (зелень, салат, овощи, бобовые ) 1/4 тарелки это белок (рыба, мясо, яйцо) 1/4 углеводы ( любой гарнир)...

Завтрак это обязательный и главный прием пищи. Никогда не выйду из дома не позавтракав. В основном это каша, яйцо, сыр (творожный, твердый , тофу) Приучила мужа , который никогда не завтракал , завтракать вместе со мной...

Стройной и тонкой я была не всегда. 2023 год -мой вес 68 кг!! Покупала программу , где каждый вечер мне привозили коробку с соками на следующий день.Соки состояли из овощей и фруктов.В течении дня я должна была пить только соки...

Кофе +тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром. Завтрак основной и самый калорийный приём пищи. Энергии должно хватить до обеда. Завтрак на двоих. Моя тарелка : каша дружба, хлеб со сливочными, варене яйцо...

Кофе +цельнозерновой хлеб с творожным сыром.Вареное яйцо. У предпринимателя нет выходных, когда вы отдыхаете мы работаем . Сегодня перебирали второй склад. Летом планирую провести ревизию склада полностью...