ВЕС

Недостаток сна – одна из самых распространенных проблем современного общества. Последствия недосыпа мы ощущаем уже после первой бессонной ночи - усталость, раздражительность, низкая концентрация внимания, повышение аппетита и тяга к сладкому. Хроническое недосыпание (когда человек спит меньше, чем ему нужно, на протяжении более 3 месяцев) значительно снижает качество жизни – это фактор риска развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, тревожных и депрессивных расстройств, снижения иммунитета...

Как наш организм сам может регулировать вес? Почему после диеты сброшенные килограммы возвращаются? Ответы - в сегодняшней статье, посвященной двум самым известным теориям биологической регуляции веса: set point и settle point. Начнем с истории открытия теории сет-поинта. Идея возникла в результате исследований на животных. В 1970-х годах ученые обнаружили, что крысы набирали вес, если их перекармливали пищей с высоким содержанием жиров и сахара. Как только крысы вернулись к своей стандартной диете, вернулся и их первоначальный вес...

«Вот когда похудею - все в жизни сразу наладится! Стану стройнее, повысится уверенность в себе, жизнь заиграет яркими красками! Мне бы только сбросить несколько килограмм, и счастье приложится! А пока не до радости, с таким-то отражением в зеркале». Знакомо? В этой статье я расскажу о синдроме отложенной жизни и дам несколько рекомендаций, как можно по-другому взглянуть на ассоциацию "счастье=идеальное тело". 📌 Синдром отложенной жизни – это образ мышления, когда человек воспринимает свою настоящую жизнь как черновик будущей жизни или подготовку к ней...

Биологически адекватный вес (БАВ) - это когда: ✅ - Вы нормально питаетесь - без диет, ограничений и перееданий ✅ - Вы хорошо себя чувствуете ✅ - Вы энергичны ✅ - Ваш иммунитет в порядке ✅ - Вы хорошо спите ✅ - Если вы мужчина - ваш тестостерон в норме ✅ - Если вы женщина - у вас регулярный менструальный цикл ✅ - У вас нет навязчивых мыслей о еде и теле Способ 1. Вспомнить, каким был минимальный и максимальный вес во взрослом возрасте и подсчитать среднее значение. Можно нарисовать кривую веса: во время первых месячных (для женщин), в 14 лет, 25 лет и далее по десятилетиям...

По статистике, с проявлениями предменструального синдрома (ПМС) сталкивается около 70–90% женщин. Синдром развивается за несколько дней (от 2 до 10) до начала менструации. Общие симптомы ПМС включают следующее: Так или иначе, эти симптомы могут негативно сказываться на привычном для женщины образе жизни. Это достаточно неприятный период, его хочется поскорее пережить. Цель этой статьи - рассказать о том, почему повышается аппетит и растет вес во время ПМС, нормально ли это вообще и надо ли с этим что-то делать...