ОКР, Навязчивые состояния. С чего начать

Подниму важную тему. Особенно для тревожных людей, и людей с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством, сопровождаемого навязчивыми мыслями и ритуалами). В последние годы стало популярно обещание: за месяц можно перепрограммировать мозг (НЛП, гипноз и прочие техники) и избавиться от тревоги, навязчивых мыслей и страхов. Курсы, марафоны, приложения, аффирмации, техники визуализации. Звучит заманчиво, потому что обещает быстро и без боли. И многие верят, потому что больно и долго — не хочется. Я...

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - психическое заболевание, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессиями) и навязчивыми действиями / ритуалами (компульсиями), с которыми сложно или даже невозможно справиться самостоятельно. И это не про слабость и не про привычку. Это расстройство, которое имеет свою нейробиологию, свою логику и свой сценарий развития. И у него есть уязвимости, благодаря которым из этого расстройства можно выйти, избавиться от навязчивых мыслей и действий, а есть то, что загоняет расстройство в цикл глубже...

Большинство людей с ОКР знают о своих навязчивых мыслях. Они могут назвать их, описать, пожаловаться на них. Но когда речь заходит о компульсиях, ритуалах и навязчивых действиях, многие искренне говорят: «У меня их нет». Это один из самых интересных и одновременно опасных феноменов в клинической практике. Потому что компульсии есть почти всегда, просто они не выглядят так, как мы привыкли их представлять. Мы думаем о ритуалах как о мытье рук до крови или бесконечных проверках замков и электротехники...

Так начинается Ваше утро. Вы просыпаетесь с утра уже уставшими, и причина не в том, что вы мало спали. Ваш мозг работал всю ночь: прокручивал страхи, искал угрозы, готовил планы защиты. Вы не отдыхали, вы выживали. А впереди новый целый день с проверками, ритуалами и попытками успокоиться, и так повторяется снова и снова. Изо дня в день, в месяца в месяц, и даже из года в год. Эта усталость не имеет отношения к лени или слабости характера. Это истощение от войны, которая идет внутри, и о ней мало говорят...

Представьте человека, который каждый день просыпается на поле боя. Только бой идет не снаружи. Он идет внутри. В его собственной голове. Он не может выспаться, потому что перед сном проверял, выключена ли плита. Двадцать раз. Он не может выйти из дома без тревоги, потому что в голове звучит: «А вдруг?» Он просит близких подтвердить, что он не сошел с ума. Снова и снова. И слышит в ответ: «Ты издеваешься? Ты не можешь просто взять и перестать? Ты же нормальный человек?». Снаружи это выглядит странно...

Вы вышли из дома. Прошли десять метров. И остановились. В голове всплыло: «А утюг? Я его выключила?» Вы возвращаетесь. Проверяете. Выключен. Выходите снова. Идете. И снова сомнение. Может, не выключила? Может, розетка? Может, дверь не заперта? Многим это знакомо. Это один из самых частых запросов, с которым приходят ко мне на консультацию. И почти каждый, кто его задает, сначала извиняется. «Наверное, я просто мнительная». «Это же ерунда, да?» Нет, это не ерунда. И таких людей как Вы - много. Как пример, посмотрите фильм "ОКР, ОКР", Вам сразу станет многое понятно...