Полезный пост

Вкуснота 🔥😍

Всем привет ,делюсь любимой подборкой масок для волос,которые мне идеально подошли ,причем неважно есть на мне кератин или нет (от природы пористые,жесткие и кудрявые) Estel vita терапия 🌿Моя любимица ,отдам первое место 🥇 Питает добросовестно ,большая банка ,густая маска,цена бюджетная ,хватает надолго👍🏽 Estel prima blonde🎀 2 место🥈,хотя они похоже ,тоже нравится ,но быстрее заканчивается из -за более жидкого состава и немного дороже,она для блондинок ,но мне тоже подошла ,визуал офиенный,волосы более блестящие и гладкие ✨ Lador☁️ корейский бренд 3 место 🥉питает ,увлажняет ,волосы также становятся мягче ,вполне выполняет свои функции Перцовая маска🌶️ Отнесла в отдельную категорию ,если те 3 маски я наносила на длину волос ,то эту на корни,кожу головы немного жжет,подходит не всем ,я ее использовала для того ,чтобы волосы не выпадали и росли ,насчет первого не заметила ,а насчет второго -вроде растут и пушка много стало 😅 Если все эти маски погреть под феном в шапочке,то эффект будет гораздо лучше 💯

Приветики☺️ В моем телеграмм канале мы обсуждали витамины для беременных ,хотя я не беременна )по многочисленным положительным отзывам я решила их пропить .Что хочу сказать 💁🏻‍♀️В начале я вообще никаких изменений не заметила,в середине курса почувствовала бодрость и сонливость постоянная ушла ненадолго 😅Думаю и надеюсь ,что иммунитет стал получше ,начинала заболевать ,меня продуло,но все обошлось ,иммунитет справился 💚Волосы как лезли так и лезут ,что касается роста ,ну может чуть чуть подросли ,так же как и ногти ,кожа без изменений )

Под загадочным названием МФР подразумевается методика расслабления мышц, одинаково подходящая как заядлым спортсменам и начинающим, так и людям с неактивным образом жизни. Миофасциальный релиз — терапия, используемая для расслабления фасций и мышц с помощью надавливания на ткани и их растягивания в сочетании с правильным дыханием. Как итог — кровоток и лимфоток становятся лучше, повышается диапазон движения в суставе либо группе суставов, а боль исчезает. К методике стоит прибегнуть в случае: -болей в мышцах и их медленного восстановления после нагрузок -спазмов мышц и болей у людей,которые ведут пассивный образ жизни -мышечного гипертонуса -малой гибкости МФР противопоказан при: -варикозном расширении вен -остеопорозе -гемофилии -онкологии -простудных болезнях и недавних травмах -болезнях кожи -сильном стрессе Миофасциальный релиз превосходно дополняет силовые и аэробные тренировки. Заниматься можно до или после спортивных занятий. Также методика может выступать и самостоятельным тренингом. Следует заметить, что для МФР специальная физическая подготовка не нужна.

Мои любимые пп сладости 🍫 1)Пасту вообще почти не отличишь от нутеллы,если намазать на пп хлебцы и нарезать немного банана получается супер десерт ,также лично я ела ее ложками 🌰 2)Батончики с кокосиком🥥Моя любовь😍Похожи на Баунти ,только с умеренной сладостью ,прям как надо🤤 3)Эти для любителей орешек и Сникерса,разновидностей много этих батончиков,все похожи и все вкусные😋 Покидайте своих любимчиков,тоже попробую☺️

Как часто стоит делать растяжку обычному человеку ,чтобы быть здоровым? Во время тренировки чувство дискомфорта не должно выходить за пределы ,это когда вы чувствуете, что тело раскрывается, но не испытываете боли. Если вы два дня потянетесь через боль, то на третий день вы уже не захотите заниматься. Очень часто мы приступаем к активным физическим нагрузкам, но через какое-то время наша батарейка энтузиазма быстро садится — потому что нервная система помнит, как нам было тяжело и больно в зале, и нам не хочется это повторять. Женщинам после 35 лет или после родов иногда полезнее сначала походить в тренажерный зал, поработать с сопротивлением, весом и укрепить связочный аппарат, а потом уже добавлять стретчинг, йогу и динамическую растяжку. Это связано с тем, что у женщин с рождением детей вырабатывается эластин, который размягчает ткани. Также по причине возраста соединительная ткань может становиться рыхлой по структуре. В этом случае тренировки должны быть направлены не только на мобильность, но и на укрепление мышц. Важно: нельзя тянуться во время каких-то воспалительных процессов (температура, заболевания внутренних органов), здесь лучше проконсультироваться со специалистами, нагрузки могут негативно сказаться на состоянии, если есть какие-то ограничения в движениях. Лучше заниматься 5-15 минут ежедневно, чем 1-2 раза в неделю. На выходе эти 5-15 минут в день за год сложатся в большее количество часов, чем занятия 1-2 раза в неделю.