Расстройства

Пограничное расстройство личности. Чек-лист Если Вы нашли признаки в себе, напишите в комментариях! Настойчивые попытки избежать одиночества Любое временное одиночество воспринимается пограничной личностью как пропажа близкого человека. Эта вынужденная изоляция сильно влияет на эмоциональный фон и вызывает страх десоциализации. Даже краткосрочное пребывание без привычного окружения становится причиной ощущения покинутости, провоцирует агрессию и культивирует романтизированный образ одиночества. Обесценивание или идеализация образов Один и тот же человек может восприниматься поначалу как герой, а в итоге стать настоящим врагом. Призма восприяти отношений у пограничной личности сильно искажена. Часто такие люди вступают в эмоциональную или физическую зависимость, хотя не ставят отношения во главу угла. Если случился конфликт, "пограничник" потеряет прежний образ партнера и обесценит положительные стороны. Таким образом он защищает себя от одиночества, которое возникнет после расставания. Однако из-за привязанности его будет бросать из крайности в крайность – от сильной любви и до лютой ненависти. Он становится более требовательным и неуступчивым. Сранение с другими Ядро идентичности такого человека неустойчиво. Он бессознательно сравнивает свои лучшие качества с другими, но не перенимает их, а скорее модифицирует под себя. Такие люди рассчитывают на сегодняшний день. То, что было важно для них вчера не станет настолько же важным сегодня, результат нужен здесь и сейчас.

Как взять себя в руки и перестать обвинять других в своих проблемах? Взять на себя ответственность и прокачать самоконтроль. А еще, перестать перекладывать обязанности на других. 3 секрета идеальной самодисциплины: Осознанность Главное не перепутать с токсичной продуктивностью! Давайте себе несложные задачи, ставьте цели на каждый день. Это поможет дисциплинировать мозг и приучить его выполнять заданные команды. Не перегружайте себя и не заставляйте делать то, что не нравится. Наоборот – они должны быть выполнимыми и не слишком трудоемкими. Вырабатывая полезные привычки, вы соблюдаете собственный план "тренировок", в нем вы опираетесь на свои желания и потребности. Самоконтроль Тебе нужно научить себя извлекать пользу из любого рутинного действия. Чем чаще мы осознаем собственный успех, тем приятнее получать новые награды и радоваться достижениям, пусть даже бытовым. Старайтесь контролировать потребляемый контент в интернете, следить за питанием и не пропускать тренировки. Физическая нагрузка Если получается разбавить свои выходные прогулкой по парку или пробежкой по стадиону, не отказывайте себе в этом удовольствие. Следовать потребностям своего тела – правильно и полезно. Начать добавлять в свой график любую физическую активность, приятную для мозга, то есть дать ему стимул работать усерднее. Разминка дома на диване, спонтанный поход в бассейн или спортзал также начало большого пути к здоровому телу.