Найти в Дзене
Нутрициология

Нутрициология

Расматириваем каждый компонент пищи как отдельный элемент большой системы, учимся правильно комбинировать и дозировать эти элементы в ежедневном рационе. Часто недостаток определенных компонентов приводит к серьезным заболеваниям. Делимся своими знаниями и наработками.
подборка · 87 материалов
Шлаки и токсины – что это? Шлаки – это отходы жизнедеятельности организма, которые по той или иной причине организм не смог вывести: нерастворенные и непереработанные вещества, то есть патологические образования, состоящие из слизи, каловых завалов, не выведенных лекарственных препаратов. Это – мусор. Причина их образования – нарушение обмена веществ. К таким шлакам относятся образующиеся на стенках сосудов холестериновые бляшки, отложения солей в позвоночнике и суставах, камни разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузырей, каловые камни, а также избыток слизи. Шлаки могут образовываться практически во всех органах: в почках, печени, желчном пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу. Токсины – это отравляющие вещества, которые могут поступать извне или вырабатываться самим организмом. Это окислы тяжелых металлов, нитраты и нитриты, пестициды, химические стимуляторы, красители и консерванты, антибиотики, радионуклиды. Тест. Как узнать, страдает ли ваш организм от токсинов. Узнать, есть ли в вашем организме избыток вредных веществ, можно по следующим признакам: – чувствительность к факторам окружающей среды; – быстрая утомляемость; – повышенная раздражительность; – бессонница; – частые смены настроения; – депрессия; – блеклый цвет лица; – частый насморк; – головные боли или частые головокружения; – раздражение слизистой оболочки глаз; – боли за грудиной; – боли в суставах; – боли в позвоночнике; – расстройства кровообращения; – тяжесть в желудке; – тошнота; – запоры; – поносы; – неприятный запах изо рта; – отсутствие аппетита. Если вы отмечаете у себя что-либо из перечисленных признаков, то можно сказать, что одной из причин этого состояния является избыток токсинов или не переворившихся отходов пищи.
Какие продукты выбрать, чтоб запустить метаболизм🌶️
К сожалению, в современной реальности исключительно цельной домашней едой питаться вряд ли удастся. Да и не все промышленные продукты настолько страшны. Есть и те, которые вполне допустимо употреблять в умеренных количествах. Рассмотрим группы вариантов продуктов: Группа 1. Переработанная еда, которую есть нельзя: • фастфуд; • снеки вроде чипсов и сухариков; • готовые полуфабрикаты (пиццы, пельмени, наггетсы и прочее); • газировки; • магазинные сладости (печенье, дешевый молочный шоколад с сахаром, любая магазинная выпечка); • маргарин; • майонез и другие промышленные жирные соусы; • колбасы...
🍓🥭🍉🍏Осознанное питание для запуска метаболизма🍎🍉🥭🍓
1. Питание с промежутками не менее 4 часов, без хаотичных перекусов. Едим 3–4 раза в день, не чаще. 2. Соблюдение режима питания. Завтрак, обед, ужин приблизительно в одно и то же время. 3. Построение тарелки по определенным конструкторам. Пример: • Утро: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт. • День: сложные углеводы + белок + полезный жир + ягоды/овощи/один фрукт. • Вечер (после 16:00): овощи + белок. 4. Еда цельная и приготовленная дома, рацион хотя бы на 90 % без продуктов промышленной переработки и вредных компонентов: сахара, рафинированных углеводов, трансжиров, рафинированного масла, искусственных добавок...
Суп том ям. Польза и вред. Много разных рецептов приготовления. Люблю на курином бульоне. Есть варианты на овощном бульоне. Польза супа том ям заключается в следующем: 1. Низкокалорийность. Особенно прозрачный вариант супа не слишком калорийный, что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за фигурой. 2. Богатый состав. Суп содержит витамины и белок, а также полезные микроэлементы: кальций, магний, фосфор, железо, калий и натрий, клетчатку, витамины А и К. 3 3. Противовоспалительные и противомикробные свойства. Травы и специи, которые входят в состав супа, обладают этими свойствами и помогают укреплять иммунитет и бороться с инфекциями. 4. Стимуляция пищеварения. Лемонграсс богат антиоксидантами и помогает стимулировать пищеварительную систему, а также улучшает работу кишечника. 5. Лечебное воздействие на дыхательную систему. 6. Выведение из организма шлаков, токсинов и тяжёлых металлов. 7. Улучшение работы почек и избавление от отёков. Снижение уровня холестерина. 3 Однако у супа есть и противопоказания: не рекомендуется употреблять его на голодный желудок и при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Пчелинное маточное молочко.
Маточное молочко – эликсир здоровья и жизненных сил. Продукты пчеловодства издревле считались одними из самых целебных и поистине уникальных природных лекарств. Мёд, прополис, перга служат основой для народных рецептов от многих недугов, однако пчелиное маточное молочко не идет с ними ни в какое сравнение. Это специфическое вещество с говорящим названием – «королевское желе» – используется насекомыми для выкармливания своего потомства, а значит, в нём собрано всё лучшее, что могут подарить пчёлы...
Питание при остеохондрозе.
🥦Лечебное питание назначается при любом заболевании🥦. Цель диеты — помочь организму восстановить утраченные функции. Специальный рацион при остеохондрозе помогает сдержать развитие болезни на ранней стадии и предотвратить осложнения при длительном (хроническом) течении. Правильная диета в некоторых случаях позволяет обратить вспять прогрессирование остеохондроза, но такой режим питания должен стать частью жизни, а не «неделей здорового образа жизни». 🥦Общая схема диагностики и лечения остеохондроза...