Отдых между интервалами

Продолжаем изучать влияние продолжительности периода отдыха в интервальной/повторной тренировке на выносливость. Потихоньку по этой теме накапливается материал и на этом канале уже даже создана отдельная подборка экспериментальных данных: Посмотрим еще один относительно простой эксперимент с применением спринтерской интервальной тренировки (SIT, СИТ). Сравнить эффект применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке. 14 физически активных мужчин со средним уровнем выносливости (МПК 50,5±1 мл/кг/мин) приняли участие в этом исследовании...

Одним из нерешенных вопросов в планировании тренировок на выносливость является соотношение продолжительности периодов нагрузки и отдыха при интервальной или повторной работе. Существуют разные мнения - надо тренировать выносливость на недовосстановлении или полное восстановление никаким образом не ухудшает результат. На этом канале потихоньку формируется отдельная папка, где собирается материал по этому вопросу: Добавим в эту подборку еще один интересный эксперимент. Изучить влияния различных соотношений работы и отдыха при интервальной работе у подростков-тхэквондистов...

Интервальная тренировка является эффективным методом развития выносливости. Протоколов интервальной работы существует множество и идеальное соотношение параметров нагрузки все еще обсуждается. В принципе, по данным недавнего мета-анализа лидер по эффективности вырисовывается. Но, нет предела совершенству. Одной из переменных, которой можно манипулировать в попытке изменить адаптации является продолжительность интервала отдыха. И, к слову, часто встречаю в разговорах коллег, что выносливость должна...

Оптимальное соотношение работы и отдыха в интервальной тренировке все еще является предметом дискуссий. Главный вопрос, в общих чертах - нужно ли накапливать усталость от интервала к интервалу или же можно отдыхать до полного восстановления? Данные по этому вопросу в литературе весьма противоречивы. Заглянем еще в один любопытный эксперимент по этой проблематике. Идея исследования Изучить влияние дополнительного отдыха во время повторных спринтерских тренировок на физическую работоспособность соревнующихся спортсменов...

В настоящее время хорошо показано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективны для повышения выносливости при малом объеме выполненной работы. Один вопрос, который остается открытым - можно ли влиять на адаптацию управляя длительностью интервала отдыха? То есть, можно полностью восстанавливаться между интервалами нагрузки, а можно накапливать утомление. Информации по этой теме немного, одна из таких работ сегодня на обзоре. Идея исследования Определить, приводят ли повторяющиеся 6-секундные...

Недавно мы сравнивали влияние спринтерских ускорений длительностью 5 и 20 секунд на выносливость. Сегодня "столкнем лбами" еще три интервальных протокола. Так как различные сочетания нагрузки и отдыха в интервальных тренировках стремятся к бесконечности, то чем больше разных экспериментов мы посмотрим, тем более полным будет понимание о том, какая все-таки должна быть идеальная интервальная тренировка. Идея эксперимента Изучить влияние разных протоколов спринтерской интервальной тренировки (SIT) на аэробную и анаэробную работоспособность...