Отдых между интервалами

Продолжаем изучать данные по еще не полностью изученному вопросу физической подготовки. На этом канале уже существует подборка материалов, посвященная влиянию продолжительности отдыха между нагрузками при интервальной или повторной тренировке: И вот еще одна качественная работа в эту коллекцию. Изучить влияние периода отдыха между 30-секундными спринтами на тренировочные адаптации у нетренированных женщин. 14 женщин, ведущих активный образ жизни, приняли участие в этом эксперименте (МПК 39,3 (5,3) мл/кг/мин)...

Продолжаем изучать влияние продолжительности периода отдыха в интервальной/повторной тренировке на выносливость. Потихоньку по этой теме накапливается материал и на этом канале уже даже создана отдельная подборка экспериментальных данных: Посмотрим еще один относительно простой эксперимент с применением спринтерской интервальной тренировки (SIT, СИТ). Сравнить эффект применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке. 14 физически активных мужчин со средним уровнем выносливости (МПК 50,5±1 мл/кг/мин) приняли участие в этом исследовании...

Одним из нерешенных вопросов в планировании тренировок на выносливость является соотношение продолжительности периодов нагрузки и отдыха при интервальной или повторной работе. Существуют разные мнения - надо тренировать выносливость на недовосстановлении или полное восстановление никаким образом не ухудшает результат. На этом канале потихоньку формируется отдельная папка, где собирается материал по этому вопросу: Добавим в эту подборку еще один интересный эксперимент. Изучить влияния различных соотношений работы и отдыха при интервальной работе у подростков-тхэквондистов...

Интервальная тренировка является эффективным методом развития выносливости. Протоколов интервальной работы существует множество и идеальное соотношение параметров нагрузки все еще обсуждается. В принципе, по данным недавнего мета-анализа лидер по эффективности вырисовывается. Но, нет предела совершенству. Одной из переменных, которой можно манипулировать в попытке изменить адаптации является продолжительность интервала отдыха. И, к слову, часто встречаю в разговорах коллег, что выносливость должна...

Оптимальное соотношение работы и отдыха в интервальной тренировке все еще является предметом дискуссий. Главный вопрос, в общих чертах - нужно ли накапливать усталость от интервала к интервалу или же можно отдыхать до полного восстановления? Данные по этому вопросу в литературе весьма противоречивы. Заглянем еще в один любопытный эксперимент по этой проблематике. Идея исследования Изучить влияние дополнительного отдыха во время повторных спринтерских тренировок на физическую работоспособность соревнующихся спортсменов...

В настоящее время хорошо показано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективны для повышения выносливости при малом объеме выполненной работы. Один вопрос, который остается открытым - можно ли влиять на адаптацию управляя длительностью интервала отдыха? То есть, можно полностью восстанавливаться между интервалами нагрузки, а можно накапливать утомление. Информации по этой теме немного, одна из таких работ сегодня на обзоре. Идея исследования Определить, приводят ли повторяющиеся 6-секундные...