Эмоции и состояния

Экономика штормит, где-то неспокойно, природа преподносит сюрпризы. Организм реагирует на каждый инфоповод как на реальную угрозу. Напряжение в плечах не отпускает даже ночью. Мы живем в режиме перманентной встряски. Иногда кажется, что если я буду переживать, читать, комментировать — я как-то повлияю на ход событий. Контроль — великий соблазн. Но пытаясь удержать неудержимое, мы выгораем. И здесь есть парадокс. Чтобы выжить в кризисной ситуации, нужно перестать с ней бороться. Почему нас трясет Мозг пытается защитить нас по старинке...

Представьте остров, где время течет иначе. Где столетние жители с улыбкой работают в саду, собираются с друзьями и точно знают, зачем им нужен новый день. Это Окинава — один из тех редких уголков планеты, которые исследователь Дэн Бюттнер назвал «голубыми зонами». В своей книге «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» Бюттнер вместе с командой National Geographic изучил места, где люди живут не просто дольше, но и сохраняют поразительную бодрость духа и тела. И кроме...

Ваш мозг умеет делать счастье. Вы просто забыли, как им управлять Вы замечали, как после хорошей тренировки мир светлее? Как после душевного разговора с плеч будто снимают тяжёлый рюкзак? Или как от маленькой выполненной задачи (наконец-то записаться к врачу!) на душе возникает лёгкость? Это химия. А точнее — работа ваших внутренних «гормонов благополучия». Их задача — не дарить эйфорию, а сигнализировать мозгу: «Эй, это было важно для выживания и благополучия, запомни!» Представьте, что внутри вас — персональный «завод нейромедиаторов»...

Вы когда-нибудь замечали, как после тяжелого дня не можете уснуть, хотя валитесь с ног? Мы часто списываем это на характер, усталость, ПМС или просто «неудачный день». На самом деле, чаще всего это игра гормонов. Особенно — гормонов стресса. Внутри нас работает невидимая химическая лаборатория, которая управляет энергией, настроением и реакциями. И когда её баланс нарушается, мы чувствуем это всей душой и телом — но часто не понимаем, почему. Кортизол — тревожный будильник, который заклинило во включенном состоянии...

Узнаёте себя? «Кофе остыл, пока готовила бутерброд. Погода отвратительная — то дождь, то солнце. На работе опять эта отчетность. Да и вообще, жизнь как-то не задалась». Мы ругаем начальство, политиков, цены, соседа с перфоратором. Потом ложимся спать с чувством легкой… праведности? Да-да, именно праведности. Потому что если я недоволен — значит, я не дурак, который всего этого не замечает. Я вижу недостатки. Я «в теме». А на самом деле мы просто попали в ловушку. Назовем её «синдромом умного недовольства»...

Тревожность — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, однако в современном мире она может перерастать в хроническое состояние - тревожное расстройство, которое требует внимания и решения. Понимание причин тревожности является важным шагом к ее преодолению. Рассмотрим основные факторы, способствующие возникновению тревожности. ПРИЧИНЫ возникновения тревожности Генетическая предрасположенность Исследования показали, что тревожные расстройства могут иметь генетическую основу. Если в семье уже были случаи тревожных расстройств, риск их возникновения у потомков возрастает...