Видео

Как справиться с тревожностью?💛 Обнимаю каждую из вас, и делюсь своими практиками, которые помогают сейчас мне 💛 ☀️Практика «дыхание 4 квадрата» Делаем вдох(4счета), пауза(4счета), выдох(4счета), пауза(4счета). Повторяем 5 раз. ☀️Медитации Если вам сложно делать большие медитации и со звуком. Делайте дзен 🙏🏻главное каждый день пускай по 2-5 минуток! ☀️Утренние страницы Просыпаетесь, берёте листик и ручку и пишите все то, что есть в вашей голове( после выкидывайте это) ☀️Музыка, Арт- терапия Слушать классическую музыку + рисование мандал, раскраски Антистресс ☀️Вести дневник состояния Сделать селфи 🤳 и ответить на 3 вопроса : что я сейчас чувствую ( наши эмоции) , о чем я сейчас думаю( наши мысли), что я сейчас ощущаю( в теле) + сделать анализ Берегите себя и своё состояние🥰