В общем это мой рацион на день. Может быть кому-то это будет полезно и кто-то будет черпать идеи для себя тут. На завтрак: -Омлет -Бутерброд с сыром Обед: -Гречка с жареной в соевом соусе курицей -квашеная капуста Ужин: -Гречка с куриной печенью тушеной. -квашеная капуста Перекус: Тыквенные семечки (полезные жиры) Овсяная печенька (Мой топ из сладкого) Всё максимально просто. без заморочных рецептов.
1 год назад