Тема рекомендации психолога

ВОПРОСЫ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ.  #рекомендациипсихолога В конце недели или месяца , постарайтесь ответить себе на эти вопросы как можно подробней . Для чего ? А вы попробуйте ! Данная техника поможет осознать важные моменты и организовать свое время . 1.Чем вы будете заниматься на следующей неделе ( месяце)? Будет ли это актуально через год? 2.Какие дела на этой неделе( месяце) для вас важные , но не срочные ? 3. Что вы начнёте делать на этой неделе ( месяце)на перспективу ( любой новый навык) ? 4. Какие дела на этой неделе( месяце) у вас будут важные и срочные ? 5. Какое обещание вы можете дать себе ? ( Начать делать , закончить и тд) 6. Чтобы вы хотели изменить в себе ? Что вам мешает двигаться к реализации ваших целей ? 7.Какие убеждения вам мешают изменить себя ? 8. Какие ваши действия принесут вам результаты . 9. Насколько вы довольны вашей прошлой неделей ( месяцем)? Что хотелось бы изменить ? 10. Как вы можете сделать вашу жизнь значимой начиная с сегодняшнего дня ? твой психолог Наталья #психологярославль #психологяр #консультацияпсихолога #ярославль

Хочу на ручки! #рекомендациипсихолога Так бывает, что именно сейчас, в эту минуту очень хочется обнимашек, или « на ручки». И это обычная потребность, это не стыдно, а нормально. Когда человеку плохо , что -то болит или нет ресурсов, то он присоединяется к тем воспоминаниям, когда был маленький. Там когда он плакал, и его жалела мама , качая с любовью и обнимая своими нежными руками. Взрослая женщина нуждается в том, чтобы ее обняли , наполнили и укачали ))) Но только мамы уже нет, а как хочется прижаться к ее щеке … Я давно стала мамой для себя самой , которая поддерживает, ласкает, любит и заботится о той маленькой девочке , которая живет внутри меня. Не надо надеяться на то, что вас кто-то обнимет или подержит, нужно открыто попросить ваших близких. Например, я подхожу к мужу и говорю, что мне сегодня нужна его поддержка и я хочу обнимашек - и это нормально . «Взять себя на ручки», это заботится о себе. Для каждого это может быть свое и любимое: понежиться в тепле пенящейся ванной, заварить себе чашечку ароматного чая, спокойно посидеть окружив себя мягкой, баюкающей музыкой, просто поленится в пастели и тд. Как вы заботитесь о себе ? Пишите в комментариях твой психолог Наталья #психологярославль #психологяр

Продолжаю тему #романссобой Практика «Я есть» ⠀ Я есть. Много это или мало? Сегодня об осознанности. Экхарт Толле уделяет этой практике особое внимание. Похожая практика есть и у Муджи. А суть вот в чём: каждый имеет интуитивное чувство «Я есть» от природы. Не добавляйте к этому описания тела. Позади каждой мысли присутствует это чувство «Я есть». Это природное знание своего бытия. Осознавайте спокойствие, которое наступает вслед за «Я Есть». Чувствуйте свое присутствие, обнаженное существование, суть в настоящем моменте. В этом находится прекрасная сила присутствия. ⠀ Оставайтесь в состоянии «Я есть» как можно чаще. Постепенно вы увидите, что ваш ум становится очень прозрачным, ясным, свободным и ничем не связанным. ⠀ Конечно, мы не можем игнорировать жизненные задачи, которые могут приносить дискомфорт. Однако, ни старость, ни бедность, ни плохое, ни хорошее и никакие другие вещи не имеют отношения к тому, кто «Я ЕСТЬ». Осознавайте чаще самое главное — вы просто есть. А всё остальное второстепенно. твой психолог Наталья #психологярославль #психологяр