Тревожность и управление эмоциями

Вы когда-нибудь с нежностью гладили свой умный чайник? Скорее всего, нет. А вот мысленно (или вслух) посылали ему проклятия, когда в шестой раз за утро он не соединялся с приложением, чтобы просто вскипятить...

Знаком ли вам этот сценарий? Ребенок разлил молоко. Или не хочет одеваться. Или капризничает из-за домашнего задания. И вроде бы ситуация рядовой, но внутри вас будто кто-то выдергивает чеку. Волна гнева...

Кажется, весь декабрь мир сходит с ума. Всюду гирлянды, назойливо-радостные песни, обещания «чуда» и всеобщего счастья. А вы? Вы смотрите на эту мишуру и чувствуете внутри странную тяжесть, пустоту или просто тихое желание, чтобы всё это поскорее закончилось...

Вы приняли смелое решение — обратиться к психологу. Потратили время на поиски, прочитали десятки анкет, преодолели тревогу и записались на первую встречу. И вот вы в кабинете (или на экране). Что дальше?...

Вы замечали, как к концу тяжелого дня, полного дедлайнов, неприятных разговоров и тревожных мыслей, начинает ныть поясница? Или как после эмоционального конфликта вдруг «заклинивает» шея? Это не совпадение. Ваша спина — не просто опора для тела. Часто она становится тихим мусорным ведром, куда мозг сбрасывает тот стресс, с которым не смог справиться эмоционально. Мы привыкли думать, что боль в спине — это следствие плохого матраса, сквозняка или поднятой тяжести. Но нейрофизиологи и специалисты по...

Вам знаком этот внутренний голос? Тот, который после неудачи шепчет: «Ну конечно, у тебя не получилось, у тебя же никогда не получается». Который в момент стресса выдаёт: «Соберись, тряпка! Другие справляются, а ты нет»...