Энергия

? Представь, что ты приходишь домой после тяжёлого дня. Физически вроде ничего страшного не произошло, ноги двигаются, руки поднимаются, а голова… Голова словно свинцом залили. Хочется лечь, закрыть глаза и забыть обо всём. Ты смотришь на себя и думаешь: «Ну почему же так тяжело? Ведь я не бегал марафон и не поднимал штангу». Потому что мозг - первая линия обороны организма. Он принимает удары всех мелких раздражителей: сообщений, звонков, соцсетей, рекламы, рабочих вопросов... 🔍 Знаешь, как понять, что мозг уже переутомился? ➖ Вспышки раздражения на мелочи...

Иногда выходные заканчиваются странно. Ты вроде ничего не делал. Спал дольше. Полежал. Полистал телефон. Даже куда-то сходил. А в воскресенье вечером ловишь себя на мысли - я так и не отдохнул. Не потому что было мало сна. И не потому что «плохо провел время». А потому что напряжение никуда не делось. Оно просто переехало с будней на выходные. Тихо. Без дедлайнов. Без звонков. Но все равно внутри. Я долго думал, что отдых - это когда ничего не происходит. А потом понял неприятную вещь: Если внутри ты все время собран, выходные становятся продолжением работы...

🔥 Мне пришлось признаться себе в одной неприятной правде... На днях поймал себя на странном состоянии. Вроде все нормально: работа идет, дома тихо, дела под контролем. Но внутри было ощущение, будто меня кто то слегка нажимает изнутри. Не больно. Не критично. Просто такое... подвыключенное состояние. Я подумал: ну ок, не выспался, сейчас пройдет. А потом случилось вот что. Я стоял у раковины, мыл кружку и вдруг понял, что весь день хожу с зажатой челюстью. Прямо физически сжатой. Как будто я жду удара, которого нет...

🍃 Почему ты просыпаешься уже уставшим, хотя спишь нормально Бывало так? Сон вроде был, время на отдых было, но с утра внутри тяжесть, будто день уже прожит. Это не лень и не слабость. Это скрытая утечка сил, которую многие даже не замечают. Вот 4 причины, почему ты просыпаешься с пустой батарейкой - и как вернуть себе ясность утром. ☕️ 1. Ты засыпаешь с мыслями, а не с телом Когда тело лежит, а мозг пашет сон не восстанавливает. Простой прием: за 15 минут до сна выключи светлый экран и напиши 3 мысли, которые вертятся в голове...

✨ Почему ты устаешь не телом, а головой - и как быстро вернуть ресурс Ты замечал такое состояние? Ты спал. Ты ел. Ты вроде ничего тяжелого не делал. А внутри все равно пусто. Будто силы есть - но не включаются. Это не лень. Это не слабость. Это умственное напряжение, которое мы не чувствуем телом - но оно съедает ресурс быстрее, чем физическая нагрузка. Вот откуда оно появляется - и что можно сделать уже завтра утром. 1. Ты живешь с открытыми циклами Мозг держит в памяти незакрытые задачи: ответить, доделать, решить, разобраться...

🍃 Гормон спокойствия: как вернуть ясность, когда напряг накрывает Иногда внутри шум, будто мрак раскинулся вокруг. Ты вроде и спишь, и работаешь, и двигаешься… Но разум мутный, ясных мыслей нет, а душа в сжатом узле. Причина часто проста: падает уровень гормона покоя — серотонина. Он спасает нас от хаоса, дает устойчивость, мягкость внутри и ясность в голове. Вот как можно поднять свой внутренний тонус. 1. Добавь чуть солнечного света Серотонин подскакивает от света. Достаточно 10–15 минут на улице — прогулка, балкон, окно...