Перинатальная психология

👀 3 ловушки при планировании беременности Когда мы готовимся к беременности, чаще всего думаем о физиологии: витамины, анализы, циклы, обследования. И это, на самом деле, обсолютно понятно и совершенно здраво Но есть ещё одна сторона - психика. И там иногда происходят вещи, которые мешают намного сильнее, чем любой плохой анализ. Вот три ловушки, в которые легко попасть ещё на этапе планирования: 1. Ловушка перфекционизма «Всё должно быть идеально: здоровье, финансы, жильё, отношения. Если что-то не так , то рано, нельзя, не готова». Звучит разумно, но на деле часто превращается в бесконечное откладывание. Идеального момента может так и не случиться. 2. Ловушка катастрофизации Каждый симптом гуглится, каждый показатель перепроверяется, любое отклонение от нормы — сразу «а вдруг не получится». Организм живёт своей жизнью, а психика живёт в ожидании худшего. 3. Ловушка растворения Мысль, которая вдруг приходит и становится как-то страшно: «Всё, теперь моя жизнь закончится, я буду только мамой, меня той прежней больше не будет». Страх потерять себя один из самых сильных и о нём, как правило, очень редко говорят вслух. Что с этим делать? Первый шаг - постараться просто заметить свои мысли: «Так, я сейчас в ловушке, это не реальность, это просто мои страхи». Второй шаг - это спросить себя: — А что, если будет неидеально? Я справлюсь? — Какие у меня уже есть ресурсы? — Кто может поддержать, если станет трудно? А вы замечали у себя что-то из этого? Или может быть, сталкивались с другими ловушками? Ищите небольшую самодиагностику: «Насколько моя психика готова к беременности?» в ТГ-канале или в МАХ #от_мысли_до_встречи

Многие думают и, как мы разобрали в предыдущем посте, перинатальная психология - это что-то узкое, только для беременных. Про токсикоз, страхи перед родами и послеродовую депрессию. Но, а что, если я вам скажу, что она про каждого из нас?! У каждого человека есть свой перинатальный опыт - опыт зачатия, вынашивания и рождения. И этот опыт, хотим мы того или нет, записан в нашем теле и психике. Он влияет на то, как мы любим, боимся, добиваемся целей и строим отношения. Можно ли через призму перинатальной психологии разобраться в себе, даже если ты не планируешь детей? ДА! и еще раз, ДА! И это может стать самым глубоким открытием в вашей жизни. Так как наш самый ранний опыт влияет на взрослую жизнь? Смотрите. Первые 9 месяцев - это не просто ожидание, а закладка фундамента и то, какой была эта среда, как нас встречали, всё это создает базовые паттерны, которые мы потом бессознательно воспроизводим. Давайте разберем подробнее. 1. Сценарий зачатия: «Желанный» или «случайный»? Эрик Берн, основатель транзактного анализа и автор всем мзвестной книги «Игры, в которые играют люди», считал, что ситуация зачатия ребёнка может сильно влиять на его будущее И это действительно работает. 🩵 Если тебя ждали, планировали, зачали в любви: У тебя может быть базовое чувство: «Я имею право быть здесь. Мир мне рад». 🩵 Если ты был «случайностью», «неожиданностью» (даже если потом родители полюбили): во взрослом возрасте может жить глубинная установка: «Я лишний», «Я мешаю», «Мое появление создает проблемы». Человек может бессознательно выбирать отношения, где его терпят, а не любят, или занимать позицию «я сам по себе, никому не нужен». 🩵 Если зачатие было попыткой спасти отношения, то во взрослой жизни может быть страх одиночества и убеждение, что любовь нужно «заслужить», «удержать» любой ценой. 2. Течение всего периода беременности. Была «безопасность» или «угроза»? Наше внутриутробное состояние - это первый опыт взаимодействия с окружающем миром. Каким он был? 💛 Спокойная, желанная беременность: мир воспринимается как безопасное место, есть базовое доверие. 💛 Беременность на фоне стресса, ссор, мыслей «не знаю, справлюсь ли»: ребенок мог получать через плаценту «коктейль» гормонов стресса. Во взрослом возрасте это может проявляться как повышенная тревожность, ощущение, что «мир опасен», что расслабляться нельзя, что в любой момент случится что-то плохое. 🤎 Попытки прерывания (о которых мама могла потом рассказать): это глубокая травма отвержения на клеточном уровне. Человек может всю жизнь доказывать, что он достоин жизни, любви, места под солнцем, или же, наоборот, бессознательно саботировать свои успехи, потому что «меня не должно было быть». 3. Сам процесс родов. Роды - это первый самостоятельный проект человека, первое испытание, с которым пришлость столкнуться и первая встреча с миром. 🧡 Естественные, своевременные роды, где тебя приняли с любовью: сценарий «Я справляюсь, мир помогает, преграды преодолимы». 🧡 Стимуляция, долгий безводный период, давление на маму: здесь может сформироваться установка: «Сам я не справлюсь, меня нужно подгонять», «Я не успеваю», «Всё идет не так, как надо». 🤎 Кесарево сечение (особенно экстренное)- это опыт, где за тебя решили, где ты не прошел «путь героя». Во взрослой жизни это может проявляться как: - Трудность завершения дел (проекты «зависают» на финише). - Страх перед резкими переменами. - Ощущение, что живешь не свою жизнь (тебя «достали», а сам ты не родился). - Потребность всё контролировать, потому что первый опыт контроля был за тебя. Родовые травмы, обвитие пуповиной, гипоксия. Все это может проявляться как панические атаки, клаустрофобия, страх удушья, ощущение «нехватки воздуха» в стрессовых ситуациях. Разлука после родов (забрали в детскую, лечили отдельно): глубокая травма, которая может сформировать избегающий тип привязанности. «Я никому не нужен, на меня нельзя положиться, лучше я сам». Прочитать клиентский случай и что дает работа с перинатальным психологом можно в моем ТГ-канале или в МАХ #от_мысли_до_встречи

🎁 Подарок для тех, кто сейчас в ожидании! Я подготовила для вас небольшой, но очень ценный гайд: «Как снизить тревогу во время беременности. Карта ресурсов по триместрам». Забрать можно в моем ТГ-канале ⬅️ тык на ссылочку (Если не загружается файл, скачать его можно в моем канале в МАХ ⬅️ тык на ссылочку) Беременность - это путь, на котором почва под ногами иногда кажется очень шаткой На каждом отрезке возникают свои тревоги и, что самое важное, свои, особые способы вернуть себе устойчивость. Это такой, можно сказать, небольшой гид по внутренним ресурсам. Она напоминает: то, что с вами происходит, имеет смысл, имя и проверенные опорные точки. Вы не одна, и вы уже все делаете правильно. ⚪️Сохраняйте себе, делитесь с подругами, которые сейчас ждут малыша. Следующий пост вас однозначно удивит и перевернет то представление о перинатальной психологии, о котором вы узнали сегодня! И небольшая подсказка: Это про каждого из нас! А пока напишите в комментариях, на каком этапе (планирование, беременность, первые годы или уже детки подросли) вам больше всего не хватало поддержки? Обнимаю каждую🫶

«Я и не знала, что есть такой психолог. А оказалось, он нужен каждой из нас» Когда я сама узнала о таком узком направлении (совершенно случайно, но об этом расскажу позднее), как перинатальная психология, я поняла: вау! существует целая вселенная поддержки, о которой многие даже не догадываются. ⚪️ Представьте себе психолога, который сопровождает вас по самому важному и хрупкому маршруту в жизни от мысли «хочу ребенка» до момента, когда вы уже держите его на руках и думаете: «А что теперь делать мне дальше, аааа?». Так чем же занимается перинатальный психолог? Это специалист, который сопровождает весь цикл зарождения новой жизни и новой вашей личности как родителя: 1. До зачатия. Здесь идет работа с тревогой «получится ли?», страхами, историями прошлых неудач. Помощь в осознанном планировании. 2. Беременность. Не только страхи перед родами. А еще и принятие изменений тела, отношений с партнером, карьерой, миром. Диалог с малышом, снижение тревоги за его здоровье. 3. Момент родов. Проводится психологическая подготовка к процессу как к естественному, а не травматичному событию. Изучаем техники самопомощи. 4. Самый забытый этап — первые месяцы (и годы) после родов. Здесь все основное внимание уделяется ребенку, а ваше состояние (усталость, чувство потери себя, вспышки эмоций) часто остается «за кадром». Перинатальный психолог помнит о вас. ⚪️ «Вокруг и так много психологов. Зачем еще и этот?» - спросите вы. Отличный вопрос! Допустим, у вас болит зуб. Вы пойдете к терапевту или к стоматологу? Перинатальный психолог - это и есть то самый узкий специалист, для поддержки в период зачатия, беременности и раннего материнства. Он знает все тонкости и нюансы этой сферы: • Что токсикоз может быть реакцией на неосознанный стресс. • Как тревога мамы влияет на нервную систему малыша. • Почему возникает послеродовая депрессия и как ее предотвратить. • Как, извините, «не улететь кукухой» от недосыпа и чувства бесконечной обязанности. Здоровье человека (и вашего будущего ребенка!) определяется не только генетикой и медициной. Ученые и Всемирная организация здравоохранения давно признают: образ жизни и психоэмоциональное состояние человека - один из главных факторов его здоровья. А в перинатальный период это особенно важно, потому что мы закладываем основу не только для своего благополучия, но и для здоровья будущего ребенка. Перинатальный психолог помогает не просто «пережить» беременность и роды, а: ✔️ прожить их осознанно и с внутренней опорой. ✔️научиться не бояться, а понимать процессы своего тела и психики. ✔️ найти ресурсы там, где кажется, что силы на исходе. ✔️ не потерять себя в материнстве, а расширить свою личность, включив в нее новую роль. ✔️ заложить основу для психического и физического здоровья своего ребенка через свое собственное благополучие. ✔️построить родительство как радостный путь, а не как серию жертв и обязательств. Если вы когда-либо задавались вопросами из серии «А справлюсь ли я?», «Как не сойти с ума?», «Что со мной происходит?» - вы уже думали в поле перинатальной психологии. ⚪️ Для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему и понять, зачем беременным психолог на каждом этапе, я написала развернутую статью на b17: vk.cc/...dus Там я подробно разбираю: Какие задачи решает перинатальный психолог в каждом триместре. Почему даже «лёгкая» тревога требует внимания. Как работа с психологом влияет на здоровье малыша (со ссылками на исследования). И главное, как понять, что вам нужна такая поддержка прямо сейчас. #от_мысли_до_встречи